如果女性是在月经期间进行缩阴运动，最常见的危害是可能会在收缩阴道时导致月经血逆流，从而出现子宫内膜异位症，但这种发生的几率比较低，还可能会导致阴道内的病原菌从宫颈管上行感染而引起子宫内膜炎症。
建议女性在月经期都要禁止做缩阴运动。对于非月经期的女性进行缩阴运动都没有任何的危害，通过反复做缩阴运动可以刺激阴道壁肌肉收缩恢复正常，对于顺产后的女性，医生都会建议要反复做缩阴运动进行锻炼。
还可以做缩肛运动和盆底肌康复治疗，也具有收缩阴道作用，还能收缩盆底肌，就能够缓解阴道松弛和子宫脱垂等表现。
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可以收缩阴道的运动，最常用的方法是做肛提肌的运动。这项运动常用于阴道比较松弛的女性，尤其是顺产的女性，在生产的过程中，胎儿在经过阴道分娩的时候导致阴道的扩张，如果没有休息好身体...
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/09/17 收听(17494)
"会阴收缩运动可以缩阴，可以通过提肛运动每次20分钟，平躺在床上，双腿屈起来后抬高臀部，把腹部提高呈弧线。建议每天多次锻炼，长期坚持，具体运动过程需要去康复科，在医生指导下进行...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/29 收听(37580)
"可以收缩阴道的运动叫做凯格尔运动，这是一种最常用的可以用于收缩阴道、收缩肛门的锻炼方法。让患者收紧膀胱括约肌，还有盆底肌持续三秒以上，三秒之后放松，如此反复操作10~20分钟...
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2023/02/27 收听(24122)
"缩阴运动有哪些？缩阴运动的主要目的是提高阴道组织的弹性、改善盆地的功能，所以缩阴运动主要是以提肛运动为主，当然也包括将腿伸直、夹紧、倒立等运动，所有的运动都需要长期坚持，短时...
王少为│北京医院
2023/01/18 收听(42382)
缩阴运动有以下几种：第一、卧式臀膝运动：平躺在床上，双脚打开，与肩同宽，双膝弯曲，使小腿垂直，将自己的臀部尽量向上抬高，再将分开的双膝靠拢3秒钟，然后再将双膝缓慢的分开，臀部轻...
王梅萍│嘉兴市南湖区妇幼保健院
2023/03/27 收听(19028)
缩阴运动即盆底肌的锻炼，将手镜放在阴道口及肛门之间的皮肤覆盖区域会阴的下方，收缩与放松练习凯格尔肌，如果做的正确会看到会阴收缩。锻炼之前要保持膀胱排空，否则做凯格尔运动时为疼痛...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/12/02 收听(14182)
"缩阴运动的就是通过闭锁肛门上提屏气5-10分钟，然后深呼吸放松肛门，重复盆底肌肉锻炼的一种方式。简单的说，就是做提肛运动，它有助于断裂盆底肌肉的功能，提高盆底肌肉的收缩率。如...
王少为│北京医院
2023/12/07 收听(33120)
在日常生活中如果经常做提肛运动，可以起到缩阴的功效。提肛运动主要是锻炼盆底的肌肉，使盆底肌肉张力恢复到正常状态，这样就会使阴道紧致，并且可以预防子宫下垂，预防阴道前壁膨出和阴道...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/05/19 收听(11362)
"最有效的缩阴运动就是盆底肌康复训练，也就是凯格尔模板训练，通过在阴道和腹部放置两个电极，在电脑下来观察两个电极，受到外力的冲击而发生节律性运动，从而提高缩阴运动效果，帮助恢复...
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2023/04/12 收听(38402)
"缩阴运动对于改善女性的阴道松弛度、恢复阴道敏感性有一定的帮助，可以采取卧式锻炼和立式锻炼两种方法实现。对于卧式锻炼的方法可以把臀部放床沿向后仰卧，把双腿伸出要做到挺直并且悬空...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2023/06/25 收听(24404)
"常用的缩阴运动有阴部收缩运动、提肛运动、中断排尿运动以及瑜伽运动等。只要持之以恒坚持锻炼，对收缩阴部都会有一定的效果。缩阴运动就是平躺在床上，双腿微微屈起，把腹部抬起形成弧形...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/01/26 收听(65794)
"缩阴的运动有很多，具体如下：1、每次小便的时候可以收缩阴部阻止尿液排出，等憋尿2分钟之后再排尿，在排尿的过程中再收缩，坚持的时间越长，缩阴的效果越好；2、可以平躺在床上做阴道...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2023/02/19 收听(67722)
"坚持做缩阴运动，可以使盆底肌肉得到有效的锻炼，并且能够减少阴道的松弛，而且会使子宫脱垂的发生率明显的降低，具体的方法如下：平时都有憋不住大便的体验，每次做缩阴运动就像忍大便一...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/03/25 收听(17238)
"阴道松弛多数是因为分娩、外伤引起的阴道收缩力下降，会对性生活造成一定的不良影响，给患者造成一定的心理压力。如果阴道松弛比较严重可以进行缩阴手术，缩阴手术能恢复阴道弹性，改善阴...
朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院
2023/06/13 收听(41802)
01:44
在临床上比较常用的是缩肛门的动作，来帮助盆底肌恢复。如果患者出现了盆底功能的减退，包括阴道脱垂、张力性尿失禁等一系列的情况。建议患者可以在日常生活中，进行缩肛门的锻炼，最...
李丹│首都医科大学宣武医院
2023/03/14 播放（34320）
"缩阴运动最主要是自行缩肛训练，即收缩肛门，同时可以通过跑步、骑车、游泳、瑜伽等运动加以改善，需要坚持锻炼才会具有一定的效果。如果有多次的妊娠分娩史，很容易导致盆底肌松弛从而引...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2023/06/13 收听(37788)
01:40
缩阴运动持续2个月左右有效，女性在生孩子后发生阴道松弛，对女性性生活造成严重影响，所以在产后要进行盆底肌训练，可以进行缩阴运动。缩阴运动是仰卧在床，全身肌肉放松，用1个手...
邓健│广东省人民医院
2023/10/26 播放（94126）
02:14
通过运动疗法增加阴道的收缩能力、增加盆底肌肉的力量，其实有用，但一定要正确地使用这些运动方法。比较提倡的一个运动方式就是凯格尔运动。 所谓凯格尔运动，就是通过...
程娇影│中日友好医院
2023/07/27 播放（47580）
"女性进行缩阴手术的危害有如下几种：一、形成瘘道，进行缩阴手术后没有注意护理，容易发生细菌感染，导致阴道壁出现化脓和穿孔现象，会形成不愈的瘘道。二、对女性泌尿系统造成危害，部分...
张锋│济南市第二妇幼保健院
2023/10/10 收听(44910)
"缩阴手术的危害有：第一、降低性快感。缩阴手术首要的危害就是降低性快感，这是因为缩阴手术会使阴道产生疤痕，并且改变阴道的自然形态，阴道的夹持力变得十分不均匀，以至于很难达到高潮...
刘玉杰│朝阳市第二医院
2023/02/15 收听(63170)
