通过运动疗法增加阴道的收缩能力、增加盆底肌肉的力量，其实有用，但一定要正确地使用这些运动方法。比较提倡的一个运动方式就是凯格尔运动。

所谓凯格尔运动，就是通过自主地去收缩盆底肌肉，来收缩阴道、肛门。这个时候，通常会将其形容成要大便、小便，突然间收住、收回来的这种感觉。

通过盆底肌肉的收缩锻炼，就能够更好地增加盆底肌肉以及筋膜的力量，就能够减少未来发生很多盆底肌肉障碍性的疾病。比如有可能会因此而带来的阴道壁膨出、子宫脱垂，甚至有的时候可能还同时有膀胱膨出、直肠膨出。

有的时候，可能会出现一些大便、小便障碍，比如可能会出现尿失禁、尿潴留、大便困难等。所以，如果正确地使用凯格尔运动，而且一定要坚持不懈，其实对于增加阴道的收缩能力、增加盆底肌肉的收缩力量、增加盆底肌肉的恢复，都有着很好的益处。

当然，其实并不是所有的女性在进行凯格尔运动的时候，都能够非常正确地加强盆底肌肉的力量，有很多女性可能会错误地通过增加腹直肌的力量，来起到假设的这种增加盆底肌肉力量的动作。

所以，如果是运动错误，可能就没有办法达到应有的疗效。必要的时候，可以借助一些盆底肌肉训练、生物反馈、电刺激疗法，来帮助自己训练盆底肌肉。当学会训练盆底肌肉时，可以长此以往地去进行锻炼。这种状况下，对于盆底肌肉的力量，对于收缩阴道的力量，都有着很好的益处。