睡不着脑子乱想怎么办

2023-12-26 08:21 收听:88345

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如果患者在夜间睡不着觉,而且一直躺在床上,容易胡思乱想,一定要及时起床。可以到其他房间做比较枯燥和乏味的事情,比如可以做家务,如洗碗、拖地、洗衣服、看书或者进行适量的散步等,直到有了睡意后再上床睡觉。
患者一定要有比较舒适、安静的睡眠环境,室内的温度不能过低,也不能过高,要关灯睡觉,不能有噪音。夜间一定要保持规律的作息时间,不管前一天晚上几点钟入睡,第二天一定要按时起床,可以在睡前散步或者泡热水澡。
如果通过以上方法还不能入睡,可以应用催眠类药物进行治疗。

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