脑子清醒睡不着，就是失眠很想睡但是睡不着，这时候常说的有些CBTI的疗法，就是认知行为疗法，具体如下：
1、如果脑子非常清醒、实在睡不着，不要去挨床，等到有困意再上床，床永远用来睡觉，而不是用于在上面辗转反侧；
2、夜间特别是晚饭以后，不要去食用茶、咖啡这些含咖啡因的物质，会刺激大脑。此时也不鼓励喝一杯牛奶，因为这时候喝流质食物，夜间会有排尿的感觉，会让夜间睡眠不安稳，所以不鼓励晚上喝一杯牛奶去入睡。特别是对于老年人而言，晚上什么都不要做，环境搞好就行，尽量让灯光暗下来，听一点清幽的音乐，做一点安安静静的事情，不要去看很刺激的电视或者电影，或者是努力去思考什么事情，什么都不思考，让大脑放空。如果实在睡不着，就让大脑放空，也叫冥想，过一会大脑放空后自然会睡着，这时有困意了就上床。
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