减脂最好的运动方法

2023-01-09 20:02 收听:60171

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减脂最好的运动方法是做较长时间的有氧运动,每次运动的时间应该在30分钟以上,每周保持3-5次的有氧运动,运动形式很多,有快走、跑步、跳绳、游泳、骑车等,这些都是可以很好的达到减脂的目的的运动方法。
另外,也可以做一些间歇高强度运动,也就是说做一些强度高的运动,每个动作做1组,每组做十个,每组间休息数分钟。这样可以更好的达到减脂的目的、燃烧脂肪的目的。间歇高强度运动的形式很多种,有高抬腿、开合跳、深蹲等等。

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