膝关节疼痛如何锻炼

2023-03-03 23:14 收听:94047

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患者膝关节疼痛时,可以进行的锻炼如下:
1、非负重的功能锻炼:可以在床边进行膝关节的活动度功能锻炼,坐在床边抬伸膝关节和屈曲膝关节,逐渐使膝关节的活动度达到正常。
2、抗阻功能训练:在踝关节处放置沙袋,在沙袋重力的抵抗下抬伸膝关节,在踝关节处绑置皮筋用力屈曲,这样是屈曲膝关节的康复功能训练,通过抗阻功能训练,可以增强股四头肌和腘绳肌的力量。
3、游泳的功能锻炼:在游泳时膝关节并不需要承受体重,因此也是属于非负重的功能锻炼,可以较好的改善膝关节周围的肌肉力量、缓解关节的疼痛。

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