深蹲做多了大腿出现疼痛，可以采用以下几种方法进行治疗：
1、卧床休息，使大腿肌肉充分松弛，能够缓解大腿肌肉疼痛症状，一般需要卧床1-2日。
2、对大腿肌肉进行主动拉伸，屈膝站立时可以拉伸股四头肌，使股四头肌充分拉长，以缓解痉挛、紧张，减轻大腿疼痛症状。
3、使用筋膜枪对紧张痉挛大腿疼痛部位，进行持续冲击治疗，治疗10分钟左右即可缓解大腿紧张和疼痛症状。
4、可以采用热敷治疗，每次热敷30分钟，每日热敷6-8次，连续热敷1-3日，可以使大腿疼痛症状明显缓解。
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"做深蹲时大腿疼痛，最常见的疼痛区域就是大腿前侧股四头肌区，或者大腿内侧肌群出现牵扯样疼痛。最常见的原因是剧烈运动或者长时间行走，所导致的大腿内侧肌群或者股四头肌出现肌肉劳损、...
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2023/12/26 收听(50088)
01:46
如果深蹲时出现大腿疼痛，通常提示深蹲动作导致大腿肌肉拉伤、劳损，运动过度或运动后没有进...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/05/08 播放（40603）
"做蹲起引起大腿疼痛，患者可以对大腿肌肉进行拉伸、持续热敷治疗、局部理疗，以及口服药物等治疗，具体如下：第一、拉伸肌肉：对大腿肌肉进行拉伸，通过多次拉伸，可以使大腿肌肉疼痛症状...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/03/05 收听(56620)
"做蹲起时出现大腿疼痛，主要是考虑大腿的肌群出现急性损伤或者慢性劳损，从而导致肌肉组织内充血、水肿、炎性细胞浸润，包括肌纤维以及周围的筋膜韧带产生相应的无菌性炎症，在做蹲起时因...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/16 收听(13878)
"深蹲做多出现腿疼，有两个方面的原因，因为在动作过程中对膝关节的磨损是非常大的。单纯局限在膝关节周围的疼痛有可能是出现韧带和半月板的损伤，应该去医院的骨科做膝关节核磁共振的检查...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/12/15 收听(44122)
"蹲起是日常生活中特别常见的一种高强度的运动。患者日常生活中如果不经常性的进行体育锻炼，突然有一天进行了蹲起的锻炼，就会导致腿部肌肉一时不能适应，肌肉内乳酸大量的堆积，诱发出现...
邓志勇│邹平市中医院
2023/11/01 收听(84784)
"蛙跳后大腿疼到蹲不下去，可以采用以下几种方法治疗：一、拉伸大腿肌肉：极度屈膝，拉伸大腿前方肌肉，伸直双下肢并分开，弯腰拉伸大腿后方肌肉，均可以使大腿肌肉紧张、痉挛状态得到解除...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/05/04 收听(13554)
深蹲的好处很多，对于大腿肌肉力量的训练、下肢支撑力量的训练很有帮助。对运动员比如举重，强大的下肢支撑力量对于提高竞技能力很有帮助。对普通人强健的下肢力量对于人的精神面貌很有好处...
江水华│无锡市同仁康复医院
2023/08/08 收听(41206)
"改变体位后出现头疼的症状，引起原因主要有以下几种：1、血压异常。如高血压、低血压等。血压异常的患者进行剧烈运动后，可以引起脑动脉暂时性供血不足的症状，引起头晕、头疼等不适症状...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/02/20 收听(48256)
"做深蹲的时候腰疼可能是本身就有腰椎间盘突出，患者行走、直立的时候可能对神经根牵拉的相对比较弱，不会产生疼痛的症状，在深蹲的时候，对椎管旁的软组织或者神经牵拉过重，引起深蹲的时...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/04/15 收听(31410)
"首先深蹲没有什么固定的时间做，只要身体状态允许就可以做。但是有几个时间点，一般人都是在清晨或者睡前做运动，首先在清晨的时候不建议起来以后马上做深蹲，因为这个时候身体比较僵硬，...
张亮│辽宁省人民医院
2023/10/30 收听(13324)
"男人经常做深蹲的好处有以下几个：1、经常做深蹲可以锻炼臀大肌肉、腘绳肌，以及腓肠肌的力量，可以增强下肢肌肉的强健，延缓衰老。2、做深蹲可以促进下肢静脉回流，防止静脉狭窄和静脉...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/07/09 收听(68466)
01:51
深蹲是一种非常好的有氧运动，对于心肺功能的锻炼是有非常大的帮助，所以可以明显提高心肺功能。此外，深蹲可以增加体内的热量消耗，也可以起到一点的减肥作用。对于肥胖，其实为男性...
刘炜│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/03/22 播放（39567）
"椎间盘突出可以做深蹲，但要排除急性期。急性期的表现一般是表现在髓核突出比较严重，压迫造成神经和脊髓受压以后，产生明显的放射痛或者麻木、腰部疼痛受限，或者因为急性疼痛产生姿势性...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/03/11 收听(61290)
"做深蹲可以帮助减肥，深蹲属于抗阻运动，也属于一种无氧运动，如果身体素质比较好，增加无氧运动可以帮助人体增加肌肉的含量，降低脂肪含量。同时可以提高人体的基础代谢率，帮助人体加快...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/05/25 收听(93438)
01:53
做深蹲腰疼可能是姿势不对，但也有可能是另外的原因，主要有以下几点： 1、姿势不对； 2、椎间盘突出：患者做深蹲时，腰椎的椎间盘受到巨大压力，会产生...
陈增淦│复旦大学附属中山医院
2023/12/18 播放（49331）
"做深蹲，轻度腰酸是正常现象，但是如果持续腰酸而且症状比较重，则并不正常，具体情况如下：1、轻度酸痛：如果患者在做深蹲动作时，腰部有轻度的酸痛症状，是正常现象，属于腰部肌肉劳损...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/09/03 收听(89120)
02:06
做深蹲后腿疼痛的缓解方法主要如下：
1、肌肉拉伸：在锻炼后要充分进行腿部肌肉拉伸，通常拉伸是大腿前方的股四头肌、臀大肌。如果是锻炼小腿，后方腓肠肌也要充分进行拉伸...
高宗炎│河南省人民医院
2023/08/04 播放（58696）
"做深蹲膝盖响但是不疼，多见于膝盖的髌骨关节发生关节软骨的不光滑、软骨磨损、软骨退变，所以在深蹲的时候，髌骨下表面的关节软骨、股骨滑车的关节软骨之间的压力比较大。这时候软骨不光...
张道俭│北京大学第一医院
2023/03/28 收听(32596)
"在临床上病人在做深蹲时膝盖出现弹响但是不疼，发生的原因可能是病人在做屈曲膝关节时，会导致髌腱或者关节内软骨、半月板、滑膜、脂肪垫等组织发生摩擦，而产生了弹响。如果病人没有疼痛...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/19 收听(37898)
