深蹲是一种非常好的有氧运动，对于心肺功能的锻炼是有非常大的帮助，所以可以明显提高心肺功能。此外，深蹲可以增加体内的热量消耗，也可以起到一点的减肥作用。对于肥胖，其实为男性性功能障碍的最大的诱因，所以如果减肥成功、心肺功能又好了，可以提升性功能。另外，多做运动对男性体内雄性激素的分泌，也会有比较大的帮助，所以做深蹲有很多的好处。
此外，深蹲可以增加大腿肌肉，甚至增加盆底的肌肉的力量，收缩力量。其实在性生活当中，控制射精能力往往是要动用到这些肌肉，包括盆底肌，或者是大腿相应的肌肉。锻炼这些肌肉之后，可以比较好地改善控制射精的能力。除了深蹲以外，也可以做提肛运动，也就是俗称的凯格尔运动，因为提肛运动更能够锻炼人体的盆底肌。所以做深蹲，既能够改善心肺功能，又能够增加雄性激素分泌，也能够减肥，还能增加盆底肌，或者是大腿相应的肌群的增长，所以做深蹲能够提高相应性功能。
