做深蹲膝盖响但是不疼怎么办

2023-03-28 01:46

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做深蹲膝盖响但是不疼,多见于膝盖的髌骨关节发生关节软骨的不光滑、软骨磨损、软骨退变,所以在深蹲的时候,髌骨下表面的关节软骨、股骨滑车的关节软骨之间的压力比较大。这时候软骨不光滑在深蹲过程当中,会出现一种摩擦响声,当然不一定会带来疼痛,有些人髌骨关节不好,会带来比较明显的疼痛。
这时候怎么办?首先要注意关节的保暖,保护关节,减体重,注意不要着凉。其次减少深蹲的动作,减少爬楼、爬山等增加髌骨关节压力的运动,保护髌骨关节。再次局部可以做热敷、针灸、艾灸等理疗的方法,帮助软组织炎症的恢复,帮助软骨修复。然后可以吃营养软骨的药,像氨基葡萄糖、硫酸软骨素、双醋瑞因等帮助软骨修复。最后如果疼痛,可能要吃消炎止疼的药,不疼有时候也可以贴膏药、戴护膝改善症状,严重的时候可以往关节腔注射润滑针玻璃酸钠,增加润滑油以后关节活动起来,响声就会明显减轻。

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