做深蹲膝盖响但是不疼，多见于膝盖的髌骨关节发生关节软骨的不光滑、软骨磨损、软骨退变，所以在深蹲的时候，髌骨下表面的关节软骨、股骨滑车的关节软骨之间的压力比较大。这时候软骨不光滑在深蹲过程当中，会出现一种摩擦响声，当然不一定会带来疼痛，有些人髌骨关节不好，会带来比较明显的疼痛。
这时候怎么办？首先要注意关节的保暖，保护关节，减体重，注意不要着凉。其次减少深蹲的动作，减少爬楼、爬山等增加髌骨关节压力的运动，保护髌骨关节。再次局部可以做热敷、针灸、艾灸等理疗的方法，帮助软组织炎症的恢复，帮助软骨修复。然后可以吃营养软骨的药，像氨基葡萄糖、硫酸软骨素、双醋瑞因等帮助软骨修复。最后如果疼痛，可能要吃消炎止疼的药，不疼有时候也可以贴膏药、戴护膝改善症状，严重的时候可以往关节腔注射润滑针玻璃酸钠，增加润滑油以后关节活动起来，响声就会明显减轻。