椎间盘突出可以做深蹲，但要排除急性期。急性期的表现一般是表现在髓核突出比较严重，压迫造成神经和脊髓受压以后，产生明显的放射痛或者麻木、腰部疼痛受限，或者因为急性疼痛产生姿势性异常。如果深蹲，很容易牵扯到，造成髓核突出加重，从而加重疼痛。
一般在没有急性期或者疼痛比较严重时，完全可以做深蹲，有助于增加腿部肌肉力量，促进血液循环。除了深蹲以外，像五点支撑、三点支撑和小燕飞等锻炼，也有助于增加腰部肌肉力量，稳定腰椎以后，对于椎间盘突出的治疗有一定好处。还可以进行八段锦、太极拳、倒走等有氧运动，都有助于腰椎间盘突出恢复。