运动后第二天肌肉酸痛怎么办

2023-01-04 22:50 收听:17934

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运动之后第二天出现肌肉酸痛,最常见的是乳酸积聚在肌肉里面,从而刺激肌肉而导致疼痛。建议休息为主,抬高患肢,能够促进局部的血液回流,加快乳酸的代谢。
也可以做局部的热敷,一般在运动24小时之后进行,可以每次热敷20-30分钟,一天两次。如果疼痛比较厉害,可以口服非甾体类抗炎药治疗,能够消除局部的炎症、水肿,也能缓解疼痛的症状。
常用的药物有布洛芬、尼美舒利、塞来昔布等药物,观察有没有出现排尿颜色比较深,甚至浑浊的尿液或者血尿,因为剧烈运动之后有一种并发症叫横纹肌溶解症,这种情况会引起肾功能损害,必须留意,如果出现这种情况,必须要去医院检查清楚。

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