运动完第二天肌肉酸痛怎么办
2023-12-19 10:21:48播放:46704
手机浏览
用手机扫描二维码在手机上继续观看
运动完第二天肌肉酸痛怎么办
02:03
视频内容
运动完后第二天感觉肌肉酸痛,应该主要是因为大运动量之后,肌肉产生的乳酸,一种代谢产物,会在局部蓄积。因为代谢需要一个过程,这样的代谢过程中,由于乳酸的刺激会感觉到肌肉的疼痛。缓解的措施主要也围绕促进局部的血液循环和代谢来进行。大致如下:
1、可以进行适当肌肉按摩和放松;
2、可以适当进行运动后,充分的肌肉拉伸,促进肌肉的收缩,以及促进乳酸代谢;
3、需要注意避免连续的较大强度的体育锻炼,可能会导致更多的乳酸蓄积,从而导致症状比较重;
4、可以考虑使用热敷的措施,这个一般在运动完后第二天或第三天开始进行,而不要在运动结束后的即刻进行热敷,如果是那样的,有时反而容易引起局部肌肉及组织的肿胀;
5、如果以上的措施效果均不理想,而且已经明显影响到生活,此时也可以口服消炎、止疼类的药物,比方扶他林、芬必得、西乐葆或者安康信。
一定要注意阅读说明书,观察此类药物是否存在禁忌证及不适合用药的情况。同时也需考虑,如果有必要,还在同一医生的指导下进行用药更合适、更安全。
免费图文问诊
由AI大模型提供预诊服务进入咨询免费
骨科医生推荐
预约挂号
在线问诊
甘红副主任医师口腔修复科
上海交通大学医学院附属第九人民医院
三甲
14天后有号
去挂号
已成功预约10人
¥40
擅长:固定、活动、全口义齿及种植修复。特别擅长全瓷冠、全瓷贴面等美学修复,对瓷修复体的颜色有一定的研究。
程亚丽主治医师综合科
北京大学口腔医院门诊部
三甲
3天后有号
去挂号
已成功预约13人
¥100
擅长:成人前牙美容修复;治疗氟斑牙,四环素牙造成的颜色结构异常;牙体组织缺损、龋齿、畸形牙、牙变色的光固化树脂材料的修复技术;缺失牙的修复治疗。
刘思润主治医师口腔医疗中心
暨南大学附属第一医院
三甲
明天有号
去挂号
已成功预约27人
¥30
擅长:复杂龋齿充填,各种牙体缺损及牙色异常的微创美学修复,各种疑难牙髓病及根尖周病的根管治疗及手术治疗,各种牙周病及牙龈病的系统序列治疗,牙齿外伤的保存治疗等。
查看更多骨科医生
相关推荐
没有更多了