做完运动第二天肌肉酸痛怎么办
2023-05-10 13:18:05收听:27068
手机浏览
用手机扫描二维码在手机上继续观看
做完运动第二天肌肉酸痛怎么办
语音内容
做晚运动第二天出现肌肉酸痛,多数是运动量比较大,产生了过多的无氧消耗、乳酸堆积过多或者有轻微的肌肉撕裂损伤。具体的处理方法有以下几方面:
1、尽可能卧床休息,不要再活动,多做热敷,不要有受风受凉;
2,要喝大量的水,每天超过2000mL,这样能加快身体的新陈代谢,促进乳酸堆积的排泄;
3、要是肌肉酸痛特别明显,可以口服芬必得,暂时止痛。
有上述这些方法治疗肌肉酸痛的症状,基本在一周左右能缓解,甚至是消失。要是有肌肉撕裂的损伤,恢复时间就要长一些,并且在恢复完了之后也不要过早的进行剧烈运动,要调养一段时间。
1、尽可能卧床休息,不要再活动,多做热敷,不要有受风受凉;
2,要喝大量的水,每天超过2000mL,这样能加快身体的新陈代谢,促进乳酸堆积的排泄;
3、要是肌肉酸痛特别明显,可以口服芬必得,暂时止痛。
有上述这些方法治疗肌肉酸痛的症状,基本在一周左右能缓解,甚至是消失。要是有肌肉撕裂的损伤,恢复时间就要长一些,并且在恢复完了之后也不要过早的进行剧烈运动,要调养一段时间。
免费图文问诊
由AI大模型提供预诊服务进入咨询免费
骨科医生推荐
预约挂号
在线问诊
陆轶群副主任医师内分泌科
苏州大学附属第一医院
三甲
4天后有号
去挂号
已成功预约11人
¥15
擅长:糖尿病及其并发症、肥胖和代谢综合征的诊治。
徐再春主任中医师肾病风湿内分泌科
浙江省立同德医院
三甲
5天后有号
去挂号
已成功预约20人
¥100
擅长:治疗各种难治性肾脏疾病、糖尿病肾病、肾功能不全、尿毒症;致残性系统性红斑狼疮、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、干燥综合征、血管炎等风湿性疾病;顽固性咳嗽、哮喘、肺气肿;慢性活动性肝炎、肝硬化、慢性胃炎、结肠炎;致死性恶性肿瘤的减毒增效、带瘤生存及肺结节、甲状腺结节的治疗等。
王丘平主治医师内分泌科
广东省中医院
三甲
4天后有号
去挂号
已成功预约2人
¥30
擅长:肥胖症、糖尿病、高脂血症、痛风、甲状腺疾病等内分泌代谢疾病的诊治,尤其对肥胖症的中西医治疗、健康调养代谢病方面有丰富的临床经验。
查看更多骨科医生
相关推荐
没有更多了