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    做完运动第二天肌肉酸痛怎么办
    2023-05-10 13:18:05收听27068
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    做完运动第二天肌肉酸痛怎么办
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    做晚运动第二天出现肌肉酸痛,多数是运动量比较大,产生了过多的无氧消耗、乳酸堆积过多或者有轻微的肌肉撕裂损伤。具体的处理方法有以下几方面:
    1、尽可能卧床休息,不要再活动,多做热敷,不要有受风受凉;
    2,要喝大量的水,每天超过2000mL,这样能加快身体的新陈代谢,促进乳酸堆积的排泄;
    3、要是肌肉酸痛特别明显,可以口服芬必得,暂时止痛。
    有上述这些方法治疗肌肉酸痛的症状,基本在一周左右能缓解,甚至是消失。要是有肌肉撕裂的损伤,恢复时间就要长一些,并且在恢复完了之后也不要过早的进行剧烈运动,要调养一段时间。
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