运动第二天肌肉酸痛是否还能够锻炼，主要看本人的情况。如果是长期运动，第二天运动时只要把运动量和运动强度稍微降低，是可以进行缓慢运动的。但是对于不常运动的人，肌肉酸痛为剧烈的酸痛甚至影响功能，建议好好休息，使酸胀感降低后再进行一定量的缓慢运动。
肌肉酸痛实际来自于运动后的乳酸堆积，由于乳酸在局部肌肉中堆积会刺激肌肉内的感觉神经，所以会感觉酸、胀、疼。一般出现这种情况时，需要局部按摩，按摩的主要作用就是使乳酸堆积由局限的局部散开，这样的话使人体不会感觉到某一局部特别疼痛。散开之后，也就是按摩之后，可以做缓慢运动、肌肉拉伸，以使乳酸快速分散出去。如果没有按摩，也可以做缓慢拉伸，慢慢锻炼，以使乳酸能够快速分散，同时被消耗掉。
所以总体而言，第一天运动后肌肉酸痛第二天是否还能锻炼，已经讲得非常清楚，第二天动与按摩实际是一个作用，缓慢的运动可以促进乳酸的分解和分散，以及释放量。
