考试考不好失眠怎么办

2023-04-30 03:17

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如果是因为考试发挥不好,导致成绩不好,是因为心理压力比较大,思想负担比较严重,比较紧张、比较焦虑,可能出现失眠的情况。如果是精神心理因素导致的失眠,一定要调整自己的情绪,转移自己的注意力,睡前可以喝牛奶,可以泡温水浴,在睡前可以散步,可以练瑜伽或者打太极拳等,转移自己的注意力。如果上床20分钟还不能入睡,要及时起床,去做其他比较枯燥和乏味的事情,直到有了睡意后再上床睡觉。

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