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"失眠养生的方法先要调整好自己的心态，让心态平和、遇事不着急，不要容易发火等，还要通过生活习惯改善，白天尽可能不要睡觉，可以做适当的运动，睡觉前四个小时不要做剧烈运动，不要看恐...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/09/02 收听(77142)
01:47
失眠为常见症状，失眠定义主要是患者有充足睡眠时间和良好的睡眠环境，却出现入睡困难、睡后易醒、睡眠维持障碍，导致第二天昏昏欲睡、神志不清，甚至可造成记忆力下降，影响日常工作...
杜志刚│首都医科大学附属北京地坛医院
2023/05/04 播放（68448）
"男性患者出现失眠的症状一般是因为精神心理压力过大引起，导致脑神经功能衰弱，或者频繁倒夜班、熬夜、玩游戏等，导致患者生物钟紊乱，进而出现失眠症状。调理方法如下：1、药物，可以口...
杨立平│大庆市中医医院
2023/05/15 收听(82312)
01:59
对于老年人出现失眠症状，常用调理方法如下： 1、增加运动：老年人可能白天活动量较少，建议在身体能够耐受情况下，进行少量、多次户外运动。若老年人褪黑素分泌失调，...
彭华│上海长征医院
2023/04/23 播放（85430）
"中医调理失眠的方法，主要是通过以下几点：一、通过中药方剂进行调治，常用的有黄连阿胶汤、解郁安神颗粒以及八珍颗粒，还有柴胡疏肝散等，这些药物通过不同的途径改善患者气血虚弱引起的...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/09/18 收听(83628)
"对于女性失眠的调理方法，女性由于生理上的特点以及所承担的压力、工作的疲劳、对家庭的负担等，可能在失眠的某些因素方面比较偏重一些，所以女性失眠也是很常见的现象，进行调理的时候有...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/01/10 收听(12652)
01:39
焦虑失眠的治疗方法，可能使用比较安全、有效的抗焦虑药，增加急性的快速助眠药。焦虑属于综合表现，包括情绪变化如紧张不安、恐惧，还有生理变化如失眠。失眠是焦虑的一部分，治好焦...
曲姗│北京大学人民医院
2023/05/04 播放（44035）
01:31
老年人失眠除了有药物治疗以外，还有许多调理的方法：
1、按摩：盘脚按摩涌泉穴，双手按摩直到发热；
2、泡脚：以自己适应的温度泡脚五分钟到半个小时左右，微微...
李小军│山西省中医院
2023/02/02 播放（53842）
"失眠多梦多是由于肾阴虚所导致，在调理的时候以滋阴补肾为主，可以吃滋阴补肾的中成药物，比如六味地黄丸、大补阴丸、知柏地黄丸、天王补心丹等，根据临床症候的不同选择不同的药物。失眠...
文蕾│九江市第一人民医院
2023/12/04 收听(89392)
01:39
失眠的调理从饮食、运动、生活起居，以及其他非药物疗法上进行调理，具体如下： 1、饮食：晚饭不要吃得太饱、太晚，最好晚上7点之前完成，而7点之后不要再进食任何食...
丁宇│中国人民解放军总医院
2023/04/09 播放（91998）
01:41
如果总是失眠，可以采用减少午睡、运动、泡脚、按摩、放松训练、服用药物等方法进行调理： 1、减少午睡：尽量取消或者减少午睡时间； 2、运动：适量增加...
刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院
2023/08/01 播放（90592）
02:16
失眠已经严重到影响到工作生活的程度，较难通过自己调整纠正，如失眠导致患者注意力下降、理解能力下降、反应能力下降等情况，应尽快就医治疗。如症状轻微、发病时间较短，可通过自身...
刘初容│广东三九脑科医院
2023/03/22 播放（75824）
"失眠是困扰很多人的问题，往往都没有办法得到系统的干预，因为临床医疗资源相对有限，更多的医生可能是让你们去借助药物去改善，实际上除了吃的药物之外，健康睡眠的卫生知识对睡眠的改善...
卢和丽│南昌大学第二附属医院
2023/11/21 收听(78936)
"治疗失眠首选的方法是自我调节，比如睡前不要饮用咖啡、茶等兴奋性饮料，睡前不要做激烈的运动，避免使大脑过度兴奋，晚餐不要吃得太饱，尽量保持愉悦的心情，避免焦虑、压力过大等情况，...
刘永泉│哈尔滨市第一医院
2023/05/06 收听(38760)
"出现失眠不应该过分的担心，越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反，应该保持自然的心态，对缓解失眠有帮助。调节失眠的办法有很多种，比如在睡觉之前半小时喝杯热牛奶，对调节失眠有很...
支娜│锦州市中心医院
2023/06/09 收听(85014)
01:58
失眠要区分一下是什么原因引起的，是疾病引起，还是功能性、心理压力过大造成的。现在很多人都容易紧张，心里不能装事儿，这样一想到后边有什么事，那立刻就睡不着了，所以现在这种人...
李伯群│郑州大学第二附属医院
2023/06/13 播放（75632）
"要想找到调理的方法，必须要找到引起失眠的原因是什么。因为长期过于劳累、精神压力大造成，那么这时候可以多做体育运动锻炼身体，这样不仅可以有效放松压力，也可以缓解失眠的症状。严重...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2023/06/11 收听(78152)
失眠的调理主要包括行为治疗、药物治疗或两者合用。行为治疗包括睡眠卫生教育、刺激控制、放松治疗和睡眠限制治疗。睡眠卫生是指有助于改善和维持良好睡眠的行为，包括保持规律的睡眠计划、...
赵琛│潍坊市人民医院
2023/08/13 收听(98842)
"失眠是一种严重的慢性疾病，是人体的一种主观感觉，临床表现为入睡困难、易醒、醒后难眠，甚至彻夜不眠。失眠的治疗要明确导致失眠的具体原因，是否存在慢性疾病，如高血压、糖尿病、脑血...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/07/07 收听(64924)
