熬夜白天睡不着怎么办

2023-02-25 15:50 收听:30854

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熬夜但白天睡不着,这种情况可以通过调整睡眠周期来进行改善。通常情况下,当天可以不用睡觉,做一些轻松的工作,到了晚上要按时睡觉,最好在10点到10点半上床睡觉。睡觉时要保持黑暗、安静的环境,有助于睡眠,黑暗的环境可以促进大脑褪黑素的分泌,能促进睡眠。
要保证八小时的睡眠,这样可以改善睡眠时间和改善睡眠质量,补偿因为熬夜而缺少的时间。通常没必要通过白天补觉来改善熬夜症状,一般尽量不要熬夜,因为熬夜对大脑的神经影响非常大,容易造成失眠和神经衰弱等症状,还会影响免疫力,造成容易生病的情况。

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