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首先希望患者尽量不要熬夜,熬夜后可导致睡眠节律紊乱。如果出现熬夜时睡不着,建议起来走动,让脑部兴奋性缓慢静息。随着走动有睡意后,兴奋性降低后睡觉,容易睡着。可以用肌肉放松...
彭华│上海长征医院
2023/09/26 播放(93178)
2、早晨需早起,并加强锻炼运动后晚上容易困倦,失眠即可减轻;
辛海│首都医科大学附属北京中医医院
2023/04/04 播放(93064)
"患者经常熬夜或频繁的倒夜班等工作,容易导致患者的生物钟紊乱,出现入睡困难的问题,这种情况要从生活方式上进行调整,这是至关重要的方式,患者要养成按时、按点上床睡觉的习惯,避免经...
杨立平│大庆市中医医院
2023/04/24 收听(81954)
"经常熬夜睡不着,先要调整睡眠时间,晚上要10:00-10:30上床睡觉,睡不着还可以用一些安眠的药物,可以用舒乐安定、思诺思、佐匹克隆等帮助睡眠,还要养成良好的睡眠习惯,比如...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/10/27 收听(29904)
"长期熬夜的人或者长期上夜班的人,容易出现睡眠障碍,主要和人体自身的生物节律有关,正常人存在一个明显的昼夜节律,白天适合活动,晚上适合睡眠。这和褪黑素的调节有关系,一般夜间2-...
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2023/09/29 收听(67104)
"熬夜以后睡不着,可以通过以下方式来进行改善:第一方面,建议患者在睡前的时候,用热水泡一泡脚或者洗热水澡,让身体处于放松的状态。还可以喝一杯温热的牛奶,有助于调节睡眠。第二方面...
杨立平│大庆市中医医院
2023/08/15 收听(80984)
"熬夜后失眠可以尝试以下几个办法缓解:第一、洗个热水澡,用热水泡个脚,并局部按摩一下。第二、可以喝一杯热牛奶,让胃里有一些食物,全身的血液聚集在胃里后,头部的血液就会相对减少,...
梁红│沈阳医学院附属第二医院
2023/05/04 收听(88948)
"在熬夜以后出现失眠问题,主要与患者的睡眠规律、睡眠节律被打乱有关系。这种情况下主要就是调整自己的生活方式,同时可以通过一些其他的办法来改善,比如患者在白天的时候,适当多增加一...
杨立平│大庆市中医医院
2023/02/23 收听(71134)
熬夜以后出现失眠症状,应该及时给予纠正,补充睡眠,让睡眠充足,恢复自己的精力和体力。具体如下:
1、适当锻炼:可以适当吸氧,去散步,在空气流通、温暖的地方做操...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/09/11 播放(87726)
"失眠睡不着觉属于失眠症,引起失眠症的原因很多,包括生理、心理、环境等因素的改变,某些药物的副作用以及患有躯体和精神方面的疾患。明确失眠的原因,有助于采取非常有针对性的治疗措施...
吕昕│宝鸡市中医院
2023/08/21 收听(47494)
"失眠睡不着,主要有两种情况:第一种,年轻人出现这样的症状,一般是考虑操心的事情比较多、工作比较忙碌,神经长时间处于紧绷状态、神经衰弱、植物神经功能紊乱所致,这种情况可以服用参...
李定刚│内江市第二人民医院
2023/05/03 收听(41712)
"失眠的治疗包括认知行为治疗和药物治疗。在认知行为治疗方面,首先要正确的看待失眠这一现象,不要盲目的紧张、担心、害怕、恐惧,这种负性情绪反而会对睡眠更加不好,以最低的标准来进行...
卢和丽│南昌大学第二附属医院
2023/07/03 收听(62866)
失眠的表现有很多种,入睡困难是其中的一种,还可以有睡眠维持障碍、早醒、醒了以后睡不着,以及做噩梦、浅睡眠多、深睡眠少、不解乏等诸多情况。所以失眠,睡不着觉,应该进行对因治...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/01/05 播放(91012)
1、心理压力过大:是最常见的原因,可能有精神挫折、焦虑、抑郁情绪等,需要寻找根源,将事情解决后睡眠可能自行好转,如果...
李书剑│河南省人民医院
2023/11/30 播放(69204)
失眠先要明确病因,如果是突发性失眠,一般是由于外界环境刺激、躯体疾病或者巨大的精神波动所导致。建议进行生活方式调理,可以进行适当的户外活动,放松心情,在入睡时可以适当放轻音乐缓...
孙雪美│沈阳市中西医结合医院
2023/11/28 收听(67842)
"突然失眠睡不着,可以服用艾司唑仑片或者阿普唑仑片,急则治其标。但是安眠药不能够长时间频繁的使用,否则有上瘾的可能性,也可以服用参芪五味子片、谷维素片、复合维生素B这三种药物,...
李定刚│内江市第二人民医院
2023/10/11 收听(69044)
"最近失眠睡不着可能是患者的不良作息方式导致,比如频繁熬夜或者是倒夜班等工作导致生物钟紊乱,就会出现失眠的情况,要及时从自身的生活方式来进行调整,养成规律作息的习惯。还有患者可...
杨立平│大庆市中医医院
2023/06/01 收听(77822)
1、改善生活方式:白天尽量减少睡觉,可以进行户外活动,促进大脑多巴胺分泌。晚上睡前可以泡脚或洗热水澡,避免剧烈运动、看恐怖...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/08/17 播放(70406)
睡不着失眠可以通过生活调养、非药物治疗以及药物治疗进行解决,具体如下:
1、饮食:晚餐不要吃太饱,要吃清淡、易于消化的食物,而且应...
丁宇│中国人民解放军总医院
2023/03/23 播放(46718)
"突然失眠睡不着,一般只是短暂性的失眠,这种主要是对因和对症治疗。对因治疗是由于短暂性失眠,多是因为精神压力比较大、情绪不稳定、近期思虑问题比较多、睡前过于兴奋、作息不规律、睡...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/11/26 收听(12522)