上海长征医院
神经内科
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首先希望患者尽量不要熬夜，熬夜后可导致睡眠节律紊乱。如果出现熬夜时睡不着，建议起来走动，让脑部兴奋性缓慢静息。随着走动有睡意后，兴奋性降低后睡觉，容易睡着。可以用肌肉放松训练，逐渐让脑部兴奋性降低。
如果使用上述方法未解决失眠问题，建议用助眠药物，最常见的药物为唑吡坦，维持时间为6小时，成瘾性较小。氯硝安定、佳静安定、舒乐安定或佐匹克隆等助眠药均可以使用。随着睡眠状态好转，建议第二天最好将睡眠调整到平时睡眠规律，不要反复熬夜，睡眠节律紊乱后容易引起后续入睡困难。
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"熬夜以后失眠睡不着，与熬夜打乱了生物钟有关系，不用太过担心，建议立即上床躺下休息，一般在困意来袭时可以睡着，一定要放松心态。如果越焦虑、情绪越紧张，对失眠睡不着反而不利。如果躺在床上半个小时还是不能入睡，建议可以口服右佐匹克隆、地西泮、艾司唑仑类药物使患者快速入睡，因为这几种药物能抑制患者大脑皮层的功能活动，在服药20-30分钟左右就会入睡。但平时要注意避免熬夜，每天养成定时、定点睡觉的习惯，对于身体健康有好处，而且长期熬夜以后导致生物钟紊乱，就可能导致经常失眠。"
杨立平│大庆市中医医院
2023/04/01收听(40316)
熬夜引起的失眠的解决办法，具体如下：1、不要熬夜；2、早晨需早起，... 辛海│首都医科大学附属北京中医医院 2023/04/04播放(93064)
熬夜引起的失眠的解决办法，具体如下：
1、不要熬夜；
2、早晨需早起，...
辛海│首都医科大学附属北京中医医院
2023/04/04播放(93064)
"患者经常熬夜或频繁的倒夜班等工作，容易导致患者的生物钟紊乱，出现入睡困难的问题，这种情况要从生活方式上进行调整，这是至关重要的方式，患者要养成按时、按点上床睡觉的习惯，避免经常熬夜。在此基础上口服药物，调整患者的睡眠，调整患者的生物钟，可以短期的给患者口服安眠药物，比如口服短效的酒石酸唑吡坦，促进患者睡眠。口服中长效的镇静安眠药物，比如佐匹克隆、右佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮类的安眠药物，既可以促进患者睡眠，又可以延长患者的睡眠时间，加深患者的睡眠深度，可以作为短期的调整生物钟的药物，但是不建议患者长期吃。患者平时要避免熬夜的问题，尽量按时、按点上床睡觉，有规律的作息。"
2023/04/24收听(81954)
"经常熬夜睡不着，先要调整睡眠时间，晚上要10:00-10:30上床睡觉，睡不着还可以用一些安眠的药物，可以用舒乐安定、思诺思、佐匹克隆等帮助睡眠，还要养成良好的睡眠习惯，比如睡眠八小时，早上6:00-7:00起床，也可以通过药物来帮助形成睡眠习惯，同时白天尽量不要睡觉，进行适当的运动，睡觉前不要喝兴奋的食物，不要做剧烈运动。睡觉前可以喝点牛奶帮助睡眠，泡个脚、洗个热水澡等都可以帮助入眠，也可在药物的帮助下通过调整睡眠，睡觉前要保持环境的黑暗和安静，黑暗的环境也可以促进大脑的褪黑素分泌，从而促进睡眠。"
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/10/27收听(29904)
"长期熬夜的人或者长期上夜班的人，容易出现睡眠障碍，主要和人体自身的生物节律有关，正常人存在一个明显的昼夜节律，白天适合活动，晚上适合睡眠。这和褪黑素的调节有关系，一般夜间2-3点是褪黑素分泌的高峰期，褪黑素能很好的促进睡眠，并能抗氧化，还有减少心脑血管疾病风险的作用，长期熬夜导致褪黑素分泌减少，整个昼夜节律有可能颠倒。这时候需要吃调节褪黑素受体，改善睡眠节律的药物，比较常用的是阿戈美拉汀，一般一次0.5-1片，睡前30-60分钟服用，如果效果不佳，可以联用其他的非苯二氮卓类安眠药，比如唑吡坦、右佐匹克隆，调节一段时间后，患者节律一般能恢复正常。"
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2023/09/29收听(67104)
"熬夜以后睡不着，可以通过以下方式来进行改善：第一方面，建议患者在睡前的时候，用热水泡一泡脚或者洗热水澡，让身体处于放松的状态。还可以喝一杯温热的牛奶，有助于调节睡眠。第二方面，建议患者白天的时候，睡不着也不要卧床，多增加体育锻炼，让自己的身体处于略微有疲劳的感觉，有助于晚上的睡眠。第三方面，可以短的应用改善睡眠的药物，比如酒石酸唑吡坦或者右佐匹克隆来改善，可以调整患者的睡眠。第四方面，患者可以使用中成药，比如百乐敏胶囊、甜梦胶囊、安神补脑口服液等等。"
2023/08/15收听(80984)
"熬夜后失眠可以尝试以下几个办法缓解：第一、洗个热水澡，用热水泡个脚，并局部按摩一下。第二、可以喝一杯热牛奶，让胃里有一些食物，全身的血液聚集在胃里后，头部的血液就会相对减少，有一种困意感。第三、给自己创造一个安静睡眠的环境，拉好窗帘，并关好门，给自己提供一个暗示要睡眠了。第四、可以放一些舒缓的音乐，做深呼吸，心里数着我要睡眠了一、我要睡眠了二，就这样慢慢的数下去。第五、可以静下心来在台灯下写一篇日记，规划一下明天或未来五年要做的事，回忆一下今天和五年之内曾经的收获。第六、如果尝试了以上五点生活环境的调适外，还没有进行睡眠，可以口服谷维素、地西泮、右佐匹克隆等药物。"
梁红│沈阳医学院附属第二医院
2023/05/04收听(88948)
"在熬夜以后出现失眠问题，主要与患者的睡眠规律、睡眠节律被打乱有关系。这种情况下主要就是调整自己的生活方式，同时可以通过一些其他的办法来改善，比如患者在白天的时候，适当多增加一些体育运动，让身体处于略微有疲劳的感觉，更有助于夜间的睡眠。还有就是在睡前的时候洗个热水澡，或者用热水泡一泡脚，听一点舒缓的音乐，喝一杯温热的牛奶，都能够使身心得到一定程度的放松，所以说对于改善睡眠也有好处。还有就是患者也可以短期服用一些安眠药，比如服用酒石酸唑吡坦、右佐匹克隆、艾司唑仑等等药物。"
2023/02/23收听(71134)
熬夜以后出现失眠症状，应该及时给予纠正，补充睡眠，让睡眠充足，恢复自己的精力和体力。具体如下：... 黄世昌│北京大学第一医院 2023/09/11播放(87726)
熬夜以后出现失眠症状，应该及时给予纠正，补充睡眠，让睡眠充足，恢复自己的精力和体力。具体如下：...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/09/11播放(87726)
"失眠睡不着觉属于失眠症，引起失眠症的原因很多，包括生理、心理、环境等因素的改变，某些药物的副作用以及患有躯体和精神方面的疾患。明确失眠的原因，有助于采取非常有针对性的治疗措施。对于失眠睡不着觉，可以采用以下方法治疗：非药物治疗和药物治疗。非药物治疗包括：1、睡眠卫生教育。2、心理治疗。3、行为治疗。药物治疗包括：苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物。常用的苯二氮卓类药物有：三唑仑、咪达唑仑、地西泮、阿普唑仑、氯硝西泮。非苯二氮卓类药物包括：唑吡坦、佐匹克隆等。这两类药物在治疗失眠中各有优势。"
吕昕│宝鸡市中医院
2023/08/21收听(47494)
"失眠睡不着，主要有两种情况：第一种，年轻人出现这样的症状，一般是考虑操心的事情比较多、工作比较忙碌，神经长时间处于紧绷状态、神经衰弱、植物神经功能紊乱所致，这种情况可以服用参芪五味子片、谷维素片、复合维生素B。第二种，老年人肝肾阴虚，阴虚生内热，虚热上扰所致，对于这种情况，可以服用六味地黄丸、谷维素片、复合维生素B。但是，不管是哪种类型的失眠，如果严重，都是可以临时使用安眠药。但是，安眠药不能够长时间的使用，否则有上瘾的可能性。在药物治疗的基础上，可以做头部针灸、推拿等传统治疗。劳逸结合，作息规律，注意休息，晚上少用手机、电脑。"
李定刚│内江市第二人民医院
2023/05/03收听(41712)
总是失眠睡不着的常见原因及治疗方法如下：1、心理压力过大：是最常见的原因，可能有... 李书剑│河南省人民医院 2023/11/30播放(69204)
总是失眠睡不着的常见原因及治疗方法如下：
1、心理压力过大：是最常见的原因，可能有...
李书剑│河南省人民医院
2023/11/30播放(69204)
"失眠的治疗包括认知行为治疗和药物治疗。在认知行为治疗方面，首先要正确的看待失眠这一现象，不要盲目的紧张、担心、害怕、恐惧，这种负性情绪反而会对睡眠更加不好，以最低的标准来进行睡眠则睡眠可能会更好些。另外，养成良好的睡眠习惯，想睡觉再上床，躺床上20分钟睡不着就起床到另外一个地方活动，有睡意了再上床，早上不补觉，白天也尽量的不补觉，同时配合适度的运动。除了上面的调整方法之外，药物的使用往往能够起到立竿见影的作用，在临床上用得最多的药物就是非苯二氮卓类安眠药，佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦、扎来普隆等。"
卢和丽│南昌大学第二附属医院
2023/07/03收听(62866)
失眠的表现有很多种，入睡困难是其中的一种，还可以有睡眠维持障碍、早醒、醒了以后睡不着，以及做噩... 黄世昌│北京大学第一医院 2023/01/05播放(91012)
失眠的表现有很多种，入睡困难是其中的一种，还可以有睡眠维持障碍、早醒、醒了以后睡不着，以及做噩...
2023/01/05播放(91012)
"最近失眠睡不着可能是患者的不良作息方式导致，比如频繁熬夜或者是倒夜班等工作导致生物钟紊乱，就会出现失眠的情况，要及时从自身的生活方式来进行调整，养成规律作息的习惯。还有患者可以短期内口服镇静安眠药物调整睡眠，常用的像艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮、右佐匹克隆、氯硝西泮、劳拉西泮等药物，都可以改善患者的睡眠深度使之快速入睡、延长睡眠时间，对于改善失眠的症状疗效是比较确切的。还有患者也可以寻求中医方面的治疗，可以通过中医中药的辨证治疗，通过中医针灸或者是头部按摩的方式来改善失眠症状。"
2023/06/01收听(77822)
如果失眠睡不着，可以进行以下治疗:1、改善生活方式：白天尽量减少睡觉，可以进行户... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/08/17播放(70406)
如果失眠睡不着，可以进行以下治疗:
1、改善生活方式：白天尽量减少睡觉，可以进行户...
2023/08/17播放(70406)
失眠先要明确病因，如果是突发性失眠，一般是由于外界环境刺激、躯体疾病或者巨大的精神波动所导致。建议进行生活方式调理，可以进行适当的户外活动，放松心情，在入睡时可以适当放轻音乐缓解焦虑情绪。如果症状缓解不理想，可以少量服用镇静的药物，但这些药物具有一定的成瘾性，不建议长期服用，当外界应激因素解除之后患者的失眠症状会逐渐缓解。如果由于其他疾病导致身体痛苦或者应激状态所导致的失眠，需要再使用镇静药物辅助睡眠的基础上进行病因学治疗。
孙雪美│沈阳市中西医结合医院
2023/11/28收听(67842)
"突然失眠睡不着，可以服用艾司唑仑片或者阿普唑仑片，急则治其标。但是安眠药不能够长时间频繁的使用，否则有上瘾的可能性，也可以服用参芪五味子片、谷维素片、复合维生素B这三种药物，使用这三种药物上瘾的可能性就小，也可以口服中药调理的。在药物治疗的基础上，可以做头部针灸、推拿等传统治疗。在日常生活中，要少抽烟，少喝酒，少喝咖啡，少喝浓茶，改掉不良的生活习惯，晚上少用手机、电脑，少熬夜才行。晚上少做刺激性比较大的事情，比如看恐怖片这一类的，睡前可以泡个热水脚。出现了失眠睡不着，需要及时处理，否则长时间失眠对于身体健康是不利的，要有清醒的认识，可以到医院神经内科或者康复科处理。"
2023/10/11收听(69044)
睡不着失眠可以通过生活调养、非药物治疗以及药物治疗进行解决，具体如下：一、生活调... 丁宇│中国人民解放军总医院 2023/03/23播放(46718)
睡不着失眠可以通过生活调养、非药物治疗以及药物治疗进行解决，具体如下：
一、生活调...
丁宇│中国人民解放军总医院
2023/03/23播放(46718)
失眠睡不着属于失眠症，除了客观因素，如剧烈咳嗽，某个部位疼痛以及药物环境因素以外，其实心理因素... 王毅│山西中医药大学附属医院 2023/07/10播放(58568)
失眠睡不着属于失眠症，除了客观因素，如剧烈咳嗽，某个部位疼痛以及药物环境因素以外，其实心理因素...
王毅│山西中医药大学附属医院
2023/07/10播放(58568)
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