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    熬夜失眠睡不着怎么办
    2023-09-26 17:00:17播放-
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    熬夜失眠睡不着怎么办
    01:51
    视频内容

    首先希望患者尽量不要熬夜,熬夜后可导致睡眠节律紊乱。如果出现熬夜时睡不着,建议起来走动,让脑部兴奋性缓慢静息。随着走动有睡意后,兴奋性降低后睡觉,容易睡着。可以用肌肉放松训练,逐渐让脑部兴奋性降低。

    如果使用上述方法未解决失眠问题,建议用助眠药物,最常见的药物为唑吡坦,维持时间为6小时,成瘾性较小。氯硝安定、佳静安定、舒乐安定或佐匹克隆等助眠药均可以使用。随着睡眠状态好转,建议第二天最好将睡眠调整到平时睡眠规律,不要反复熬夜,睡眠节律紊乱后容易引起后续入睡困难。

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