晚上2点多总是醒来是怎么回事

2023-09-27 17:05

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晚上两点钟总是醒来,原因如下:
第一、跟睡眠的时间有关系,有些人晚上7-8点就睡觉,到了晚上两点,也就是有六个小时。因为正常睡眠6-8小时,大脑生物钟告诉已经足够了,所以总是醒来。这种要调整睡眠时间,一般要在十点到十点半上床睡觉,这样早上的醒来时间就会在6-7点,能有一个充足的时间睡眠和保证睡眠质量。
第二、睡眠障碍或者失眠,一般因为白天的睡眠习惯,白天喜欢睡觉,以及晚上睡觉前做剧烈运动和吃兴奋的食物,导致睡眠时间很晚,或者导致大脑兴奋性改变所造成。这种需要通过药物来调整睡眠周期,然后改善睡眠,最后再逐步的减药。

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