失眠多梦是怎么调理

2023-12-03 15:03 收听:42766

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失眠、多梦的调理需要通过综合方法,通过生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯的调理,同时结合药物和心理治疗、行为治疗进行调理。白天尽量不要睡觉,可以做适当运动,晚上四个小时内不要做剧烈运动,不要吃兴奋的食物,不要喝奶茶、咖啡等。睡觉前可以喝牛奶、泡脚、洗热水澡,睡觉要保持环境的安静和黑暗,可以促进大脑褪黑素的分泌,而改善失眠、多梦症状。
可以用中成药,主要有谷维素、乌灵胶囊、枣仁安神胶囊,能调节失眠、多梦的症状。如果睡不着,还可以用地西泮、酒石酸唑吡坦来调整睡眠,以及5-羟色胺再摄取抑制剂、去甲肾上腺素再摄取抑制剂来调整情绪、躯体症状和睡眠的症状,来改善失眠多梦症状,通过综合的方法改善失眠多梦。

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