失眠多梦怎么调理

2023-10-19 09:42 收听:83004

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睡眠分为快速动眼睡眠和非快速动眼睡眠。如果觉得太过抽象的,笼统的讲失眠可以分为浅睡眠和深睡眠。如果处于深睡眠状态,睡眠质量就会很高,但是梦境一般发生于浅睡眠状态,所以失眠、多梦的诊断是一种睡眠障碍,怎么能够少做梦或者不做梦,核心的目的是让浅睡眠进入深睡眠状态,如物理疗法,可以借助于运动、暗示、饮食等方面,调节睡眠节律。

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