中日友好医院
神经科
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目前没有真正意义上的食物，可以使得失眠多梦调整，虽存在较多保健品，但仅属于商业宣传。患者属于焦虑抑郁或精神异常，需要到医院进行详细精神和脑部功能检查，确定治疗方案，具体如下：
1、中医：大夫按照中医方法进行辨证施治，观察看是否存在脏器问题，并进行治疗；
2、西医：患者脑部神经递质发生紊乱，尤其胺类神经递质，如5-羟色胺、多巴胺及去甲肾上腺素的分泌量、分布与相应应受体功能缺陷。通常治疗采取抗抑郁、抗焦虑和抗精神分裂症药物，同时辅助心理治疗、运动疗法、放松疗法，进行综合治疗。
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"症状相对轻的失眠多梦的病人，没必要一失眠就马上吃药，可以用食物来调理。主要是含有色氨酸的食物，因为它能调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞的功能，使人产生困倦感，有助于睡眠。安神的中药食材，也可以帮助睡眠。普遍被大家所了解的是牛奶，因为牛奶里面含有能促进睡眠的色氨酸，可以抑制大脑的兴奋，使人产生疲倦感。燕麦，具有安抚和恢复神经的特性，小米也具有安眠的作用。香蕉含有能使肌肉放松的酶，可以舒缓肌肉的疲劳，有助于睡眠。莴笋里面有乳白色的浆液，具有安神镇静的作用。葡萄酒和葡萄含有多种氨基酸和维生素，所以常吃葡萄对神经衰弱和过度疲劳而导致的失眠是有益处的。大枣里面含有多种维生素、蛋白质，也具有补脾、安神的功效，莲子也有养血安神的作用。这些食物，可以帮助调理失眠多梦的情况。"
瞿萍│安徽医科大学第二附属医院
2019/08/05收听(57296)
"睡眠分为快速动眼睡眠和非快速动眼睡眠。如果觉得太过抽象的，笼统的讲失眠可以分为浅睡眠和深睡眠。如果处于深睡眠状态，睡眠质量就会很高，但是梦境一般发生于浅睡眠状态，所以失眠、多梦的诊断是一种睡眠障碍，怎么能够少做梦或者不做梦，核心的目的是让浅睡眠进入深睡眠状态，如物理疗法，可以借助于运动、暗示、饮食等方面，调节睡眠节律。"
胡明│山东第一医科大学第二附属医院
2018/03/12收听(13386)
患者出现失眠多梦，首先要明确病因，在临床上失眠多梦改变常见于生理性，以及病理性疾病两种类型。生理性改变主要是由于长期生活不规律，自主神经调节紊乱所导致的症状，针对这个情况，一般建议以生活方式调整为主，建议患者规律自己的作息时间，同时增加室外运动时间，避免长时间使用手机、电脑等。如果单纯生活方式控制效果不理想，可以服用谷维素之类的调节植物神经紊乱的药物协助治疗。病理性失眠多梦主要见于长期慢性躯体疾病所导致的心理障碍，一般建议在治疗慢性疾病的同时，到心理专科门诊进行心理疏导，必要时可以使用抗焦虑、抗抑郁药物辅助治疗。
孙雪美│沈阳市中西医结合医院
2019/04/22收听(14002)
失眠是睡眠障碍，在睡眠过程中睡得不踏实、有梦，有人甚至做紧张的梦、害怕的梦，惊醒以后又睡不着。... 黄世昌│北京大学第一医院 2023/04/22播放(61728)
失眠是睡眠障碍，在睡眠过程中睡得不踏实、有梦，有人甚至做紧张的梦、害怕的梦，惊醒以后又睡不着。...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/04/22播放(61728)
失眠多梦往往是焦虑症或者是抑郁症在临床上的一种表现形式。病人的睡眠障碍往往有焦虑、入睡困难、翻... 黄世昌│北京大学第一医院 2023/07/18播放(83798)
失眠多梦往往是焦虑症或者是抑郁症在临床上的一种表现形式。病人的睡眠障碍往往有焦虑、入睡困难、翻...
2023/07/18播放(83798)
失眠、多梦的患者可以做生活上的调理，首先就是要是躺下去，如果躺20-30分钟还睡不着就坚决离开... 国红│北京医院 2023/08/25播放(67738)
失眠、多梦的患者可以做生活上的调理，首先就是要是躺下去，如果躺20-30分钟还睡不着就坚决离开...
国红│北京医院
2023/08/25播放(67738)
失眠多梦的调理方法具体如下：1、饮食习惯调理：饮食习惯的调理主要包括，吃一些安神... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/05/24播放(39673)
失眠多梦的调理方法具体如下：
1、饮食习惯调理：饮食习惯的调理主要包括，吃一些安神...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/24播放(39673)
好多失眠的患者主诉的时候会告诉你，昨晚上可能一晚上都在做梦，梦醒之后会觉得心情很烦乱，很疲惫。其实从现在研究来讲，做梦是每个人睡眠过程中肯定要出现的生理过程，是大脑的一个主动过程。睡眠良好的人在醒后，对梦境可能没有太多的回忆，就是记忆不是特别深，但是失眠的患者往往在清晨清醒之后，会觉得一晚上都在做梦，这是什么情况导致的呢？首先是跟患者的情绪，焦虑的状况有关系，如果患者这几天情绪特别紧张，而且对自己的睡眠质量要求特别高的话，出现一点梦境，可能对他来说，就会感觉影响特别大。另外还跟患者的易惊醒有关系，有的患者在夜间经常会处于醒觉的情况，如果是醒的阶段正好在快动眼睡眠阶段，会对梦境记忆的比较清楚，醒之后，可能对刚才在睡眠中出现的梦境会记得特别的清晰，所以对患者来讲，一晚上做梦的次数特别多。
郭静│首都医科大学附属北京中医医院
2017/07/10收听(39598)
失眠多梦往往是由于心理因素、压力过大以及日常生活方式不良所造成的。对于失眠多梦的调理要注意以下... 周黎│武汉市中医医院 2023/01/29播放(56270)
失眠多梦往往是由于心理因素、压力过大以及日常生活方式不良所造成的。对于失眠多梦的调理要注意以下...
周黎│武汉市中医医院
2023/01/29播放(56270)
"对于失眠多梦的调理，首先要保证患者有舒适的睡眠环境，才会提高患者的睡眠质量，延长患者睡眠时间。保持舒畅的心情，焦虑的心理，可能对于睡眠有着比较明显的影响，这种情况下，可以先服用一些中成药类的药物，这类药物对于助眠还是有一定的效果的。并且中成药类药物对身体的危害也非常小，比如安神养心胶囊。如果治疗效果不好，考虑是其他疾病引起的，如存在神经衰弱、精神分裂症等，都是有可能使睡眠受到影响的。所以必要时也应该进行相关检查，当然也要注意甲状腺机能亢进症等疾病。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/06/27收听(46804)
"失眠多梦属于睡眠障碍，这种情况常常和精神紧张、思虑过度，或者是学习工作压力大、想事想的比较多等等有关系。其实做梦是一种正常的生理现象，如果做梦太多，就说明深睡眠的时间太短了，睡眠的深度不够，睡眠的质量也不高。所以，第2天早上起来会觉得昏昏沉沉的不解乏。怎么去调理这种现象？应该是保持一种乐观积极向上的态度，解除焦虑和抑郁的情绪。另外，晚上睡觉之前把所有白天的事情暂时清零，不要把白天焦虑的情绪带到睡眠当中，如果仍然处于一种焦虑状态，肯定会影响到失眠，影响到多梦，所谓的日有所思月有所梦。还有一个情况就是，如果是经过一定的心理调理，睡眠还是得不到非常明显的改善，可以临时用助眠的药，也能帮助加深睡眠，提高睡眠的质量。多数的病人积极的配合医生的调理治疗，大部分都可以恢复健康，不用过分的担心。"
曾湘豫│北京医院
2020/04/07收听(20236)
"如果是出现失眠多梦的情况，需要平时注意养成良好的作息习惯，按时睡觉和起床，不要熬夜，也不能赖床，注意调理自己的情绪稳定，避免出现紧张或者是心理压力过大的情况，可以经常听舒缓的音乐，多和朋友交流，避免有抑郁焦虑的情绪出现，如果是基础疾病引起，需要及时针对病因进行治疗，去除引起失眠的不良诱因。平时在饮食方面注意多吃坚果类的食物，有助于改善睡眠质量，症状明显的可以考虑口服药物来改善症状，比如口服安神养心丸等中成药物，也可以考虑口服阿普唑仑等。"
刘耿峰│哈尔滨市第一医院
2019/07/07收听(64184)
"失眠、多梦的调理需要通过综合方法，通过生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯的调理，同时结合药物和心理治疗、行为治疗进行调理。白天尽量不要睡觉，可以做适当运动，晚上四个小时内不要做剧烈运动，不要吃兴奋的食物，不要喝奶茶、咖啡等。睡觉前可以喝牛奶、泡脚、洗热水澡，睡觉要保持环境的安静和黑暗，可以促进大脑褪黑素的分泌，而改善失眠、多梦症状。可以用中成药，主要有谷维素、乌灵胶囊、枣仁安神胶囊，能调节失眠、多梦的症状。如果睡不着，还可以用地西泮、酒石酸唑吡坦来调整睡眠，以及5-羟色胺再摄取抑制剂、去甲肾上腺素再摄取抑制剂来调整情绪、躯体症状和睡眠的症状，来改善失眠多梦症状，通过综合的方法改善失眠多梦。"
2021/01/19收听(33190)
"做梦多但是不失眠，这是正常的睡眠。做梦是对白天学习的情况进行整合的结果，有利于巩固记忆，做梦多说明脑子思维活跃、聪明。所以，做梦多是好事而不是坏事，不必要当做问题来看待，更不需要把它当作疾病来调理。人的睡眠就是由两部分组成，一部分是做梦期，另一部分是不做梦期。一晚上有4-6个循环，所以一晚上有4-5个时间段人都在做梦，做梦是正常的生理现象，不需要调理。"
2021/02/09收听(46044)
失眠的治疗比较简单，只要治疗及时，适当的调节自己的情绪，乐观的看待疾病，积极配合医生，多数可以... 郭静│首都医科大学附属北京中医医院 2023/10/29播放(55046)
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失眠常伴有入睡困难、睡后多梦或入睡后早醒、易醒、醒后不易入睡。其中，多梦属于最常见的临床症状，... 张国庆│安徽中医药大学第二附属医院 2023/12/20播放(73554)
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在入睡以后，首先进入慢波睡眠阶段，再到快波睡眠阶段。睡眠阶段在快波睡眠阶段的时候，是人恢复精力... 李宝玲│山西省中医院 2023/11/24播放(62900)
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失眠多梦的调理具体有以下几点：1、要有固定的睡觉时间：保证足够的深睡眠时间，可以... 赖光辉│首都医科大学宣武医院 2023/08/31播放(37430)
失眠多梦的调理具体有以下几点：
1、要有固定的睡觉时间：保证足够的深睡眠时间，可以...
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2023/08/31播放(37430)
多梦而不失眠在临床中较多见，俗话称“日有所思，夜有所梦”，多因白天思虑较多，如近期遭遇麻烦的事... 王友刚│安徽中医药大学第二附属医院 2023/09/17播放(72130)
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老年人失眠多梦要注意睡眠环境，要看是否因枕头高度不合适，导致睡眠时气管变窄，因此要到呼吸科或者... 张滢│浙江省立同德医院 2023/02/05播放(94328)
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