2023-05-27 12:57
怎样克服失眠恐惧
失眠恐惧在长期失眠的人当中比较容易出现，每天晚上睡眠要来临，就会担心今天晚上会不会像头天晚上一样，出现类似的情况，再次失眠，克服办法如下：
一、可以在睡前2-3个小时做运动，有助于消耗体力，更快进入睡眠。
二、睡前可以洗热水澡，来放松身体，可以看内容稍微平和一些的书来平复焦虑状态，也可以听音乐，洗热水澡。
三、喝温牛奶，牛奶中的色氨酸会帮助安神导眠。
四、如果失眠时间比较长，两周以上入睡有困难，这种焦虑情绪可能不单是物理方法可以解决，像药物当中的劳拉西泮，抗焦虑的作用就比较好，对睡眠也有帮助。如果失眠两周以上焦虑情况比较明显，也可以少量的服用安眠药。
