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01:29
睡眠障碍的发生原因非常复杂，治疗也非常复杂，而吃什么才能让睡眠更加好不是主要的。有的病人睡眠不好是因为心血虚弱、心气不足引起的，建议患者吃一点龙眼，就是桂圆肉，对于治疗睡...
徐敏│首都医科大学宣武医院
2023/01/19 播放（94832）
"改善睡眠的食物有很多，比如可以每天睡前喝一杯热牛奶，因为牛奶里面含有色氨酸，属于人体的一种必需氨基酸，能够起到安眠的作用，并且牛奶中含有丰富的蛋白质容易产生温饱感，也能够起到...
刘耿峰│哈尔滨市第一医院
2023/07/23 收听(87824)
"如果出现入睡困难或者梦特别多的症状，可以通过饮食、运动等方法改善。很多食物都有助于睡眠，比如杏仁富含有维生素，而且含有镁等微量元素，可以有使肌肉放松、舒缓的作用，有利于改善焦...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/10/06 收听(60808)
01:49
帮助睡眠的药物种类较多，通常可以分为以下几种： 一、调整睡眠类药物： 1、谷维素：可起到调整植物神经平衡与改善睡眠作用； 2、维生素类...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/03/23 播放（95260）
"助睡眠先要排除不能吃的干扰睡眠的食物或者饮料，比如浓茶、咖啡、奶茶等，再来归纳有助于睡眠的食物或者饮料，其中最常被提到的大概是牛奶，牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒缓神经作用，所...
曾湘豫│北京医院
2023/04/01 收听(58610)
01:38
安神、补脑、助睡眠的食物如下： 1、甜杏仁：含有丰富的蛋白质、维生素，还含有丰富的谷氨酸和对肌肉有舒缓作用的镁，常进食甜杏仁有利于解除焦虑心态，从而起到安神、...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/08/01 播放（61362）
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女性睡前吃比较容易助眠的食物，主要有以下几种： 1、牛奶、蜂蜜水，都富含色氨酸、维生素等，可以有效地改善睡眠； 2、也可以吃玉米汁、小米汁等，也能...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/04/24 播放（36749）
02:08
现代社会生活压力大，工作节奏快，部分人会患上临时或者长期失眠，如果不严重可以自己采用药物进行治疗。中医认为心肾不交是失眠的主要原因，安神补心是最重要的治疗原则，可以选择的...
徐敏│首都医科大学宣武医院
2023/03/08 播放（79446）
"帮助睡眠的方法非常多，如让患者稳定心态，稳定的心态对患者尽快进入睡眠状态有着直接的效果，因为激动的情绪会导致患者的肌肉痉挛、精神亢奋，而不能进入睡眠状态。保持安静的卧室环境，...
李洪莲│英德市人民医院
2023/07/09 收听(83116)
01:41
可以助眠的食物，具体有以下几种： 1、荔枝：被认为对脑组织有补养作用，荔枝还可以改善失眠、健忘、疲倦的症状，因此荔枝具有催眠和提高睡眠质量的作用；
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/12/28 播放（80278）
01:49
助睡眠的方法可分为药物性和物理性，具体如下： 1、药物治疗：可根据中医和西医的不同特点给予治疗，西医可采用助眠的药物，如苯二氮卓类助眠药物，或新型药物思诺思或...
王利│烟台毓璜顶医院
2023/12/13 播放（60886）
02:20
生活中能够助睡眠的食物还是很多。比如小米，在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量的淀粉，吃后容易让人产生饱腹感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸...
赵晓东│北京中医药大学东直门医院
2023/05/01 播放（53612）
"有助睡眠作用的水果有很多：1、龙眼，龙眼也称为桂圆，它还是一位中草药，它其中含有蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分。患者如果存在着神经功能衰弱、气血亏虚，平时多吃一些龙眼肉...
杨立平│大庆市中医医院
2023/01/20 收听(99574)
"助眠药临床上包括中药和西药，其中的中药又包括中药汤剂和中成药。中药汤剂主要是根据病人的舌苔、脉象给予辨证治疗，然后给予中药汤剂，对于中成药临床上常用的有安神补脑口服液、清脑...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/01/03 收听(41876)
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助眠的中药较多，中药材里助眠的中药分成两类，重镇安神药和养心安神药： 1、重镇安神药：主要包括珍珠母、珍珠、灵磁石、龙骨、牡蛎、琥珀，这一类的药物都非常沉，有...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/09/12 播放（34935）
01:48
助睡眠的方法需要根据失眠的轻、重进行鉴别，如果睡眠较差，通过物理方法得不到较好的效果时要借助药物治疗，助睡眠的方法具体如下： 1、物理方法：可以通过使身体劳累...
唐胜南│河南省人民医院
2023/10/13 播放（73242）
"有助于睡眠的方法有很多，可以尝试饮食治疗，可以经常用蜂蜜和五味子一起泡水喝，五味子本身具有宁心安神的作用，再配合蜂蜜可以补充维生素C，缓解神经焦虑，对于改善睡眠非常好，可以经...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2023/07/29 收听(11748)
"日常生活中吃的食物有助于睡眠，给大家提供原则性食物的名单仅供参考，比如奶制品含有色氨酸，能够减轻压力，对于褪黑色素的增长和复合胺类物质的增长有关系，有人睡眠之前喝一杯牛奶等奶...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/03/23 收听(75568)
"能够助睡眠的花茶，主要有下面几种：第一、薰衣草茶，薰衣草能够舒缓压力，具有镇静、安神的作用，可以在睡前饮用。第二、琥珀茶，琥珀具有活血化瘀、定惊安神的功效，适当喝琥珀茶可以有...
曾湘豫│北京医院
2023/04/10 收听(93884)
01:55
谈到失眠就要涉及到治疗问题，失眠治疗有很多种方法，药物方法是重要的，也是最常应用的。失眠药物分为以下几大类：
1、苯二氮卓类受体激动剂：可分为苯二氮卓类、非苯二氮...
蔡英丽│北京中医药大学东方医院
2023/08/17 播放（77948）
