助睡眠的食物

2023-03-23 12:50 收听:61242

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日常生活中吃的食物有助于睡眠,给大家提供原则性食物的名单仅供参考,比如奶制品含有色氨酸,能够减轻压力,对于褪黑色素的增长和复合胺类物质的增长有关系,有人睡眠之前喝一杯牛奶等奶制品,可以有助于睡眠。水果类的香蕉也可以增加钾离子、镁离子,使肌肉放松,也能促进色氨酸、褪黑色素、复合胺有助于睡眠。
还有杏仁含有镁、钾离子,有助于放松。另外,小米粥、豆面汤里面有含有色氨酸的物质,有助于睡眠。还有苹果或者含有维生素的、含有纤维素多的食品,有助于消化,有助于营养的吸收,对神经系统起到很好的保健作用,也有助于睡眠、生物钟的调节功能,这里提供的就是基本的生活中的常见食物供大家参考。

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