河南省人民医院
神经内科
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助睡眠的方法需要根据失眠的轻、重进行鉴别，如果睡眠较差，通过物理方法得不到较好的效果时要借助药物治疗，助睡眠的方法具体如下：
1、物理方法：可以通过使身体劳累，体育锻炼、按摩、散心，帮助睡眠；
2、药物方法：如常用的褪黑素，中成药包括五味子。
一般轻度失眠通过上述方法都能解决，但比较严重的失眠建议到医院寻求医生帮助，调整睡眠，如果患者合并焦虑、烦躁、抑郁情绪，要先调整情绪，使用助睡眠的药物，后期如果自身状态逐渐调整好，可以遵医嘱停药。
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"帮助睡眠的方法非常多，如让患者稳定心态，稳定的心态对患者尽快进入睡眠状态有着直接的效果，因为激动的情绪会导致患者的肌肉痉挛、精神亢奋，而不能进入睡眠状态。保持安静的卧室环境，床要适合患者睡眠，特别是床垫的软硬度要适合。适当的按揉患者的内关穴、印堂穴、太阳穴等穴位，也可以起到促进睡眠的效果。确定患者失眠的原因，针对病因治疗也是比较关键，因为去除失眠的原因，患者很快就有可能进入睡眠状态，所以在必要的时候也需要进行神经内科的检查、精神科检查，以及心理科的心理疏导等。"
李洪莲│英德市人民医院
2019/06/14收听(83116)
助睡眠的方法可分为药物性和物理性，具体如下：1、药物治疗：可根据中医和西医的不同... 王利│烟台毓璜顶医院 2023/12/13播放(60886)
助睡眠的方法可分为药物性和物理性，具体如下：
1、药物治疗：可根据中医和西医的不同...
王利│烟台毓璜顶医院
2023/12/13播放(60886)
"有助于睡眠的方法有很多，可以尝试饮食治疗，可以经常用蜂蜜和五味子一起泡水喝，五味子本身具有宁心安神的作用，再配合蜂蜜可以补充维生素C，缓解神经焦虑，对于改善睡眠非常好，可以经常地饮用。睡觉之前还可以喝一杯温热的牛奶，可以缓解神经焦虑，帮助提高睡眠质量。平常还可以多喝银耳百合莲子粥，具有滋阴养血、宁心安神的作用，效果也不错。睡觉之前最好不要看电视或者玩手机、玩电脑，容易引起神经兴奋，有可能不利于睡眠。"
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2019/06/18收听(11748)
帮助睡眠的方法有心理辅导和药物治疗，睡眠卫生知识教育可以帮助养成良好的睡眠习惯，消除对失眠症状的关注和恐惧，是失眠治疗的基础。一些患者的失眠，可能是源于或伴发焦虑和抑郁，因此相应的心理辅导和心理治疗就显得十分重要。药物治疗是应用促进睡眠的药物，帮助患者睡眠。药物治疗时要注意药物的依赖性和停药症状反弹，需遵从个体化和按需用药的原则，以低剂量、间断、短期给药为主，长期用药者应注意逐渐停药，治疗失眠的药物主要是非苯二氮卓类。
王翀│南京鼓楼医院
2020/07/20收听(39314)
睡眠障碍的发生原因非常复杂，治疗也非常复杂，而吃什么才能让睡眠更加好不是主要的。有的病人睡眠不... 徐敏│首都医科大学宣武医院 2023/01/19播放(94832)
睡眠障碍的发生原因非常复杂，治疗也非常复杂，而吃什么才能让睡眠更加好不是主要的。有的病人睡眠不...
徐敏│首都医科大学宣武医院
2023/01/19播放(94832)
帮助睡眠的药物种类较多，通常可以分为以下几种：一、调整睡眠类药物：... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/03/23播放(95260)
帮助睡眠的药物种类较多，通常可以分为以下几种：
一、调整睡眠类药物：
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陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/03/23播放(95260)
"如果出现入睡困难或者梦特别多的症状，可以通过饮食、运动等方法改善。很多食物都有助于睡眠，比如杏仁富含有维生素，而且含有镁等微量元素，可以有使肌肉放松、舒缓的作用，有利于改善焦虑、提高睡眠质量。大枣含有糖类、蛋白质，以及维生素、有机酸、钙、磷等成分，有补脾而且安神的作用。莲子有补心、益脾、养血、安神作用，葵花籽能够平肝、降低血压、胆固醇，也有安神助眠的功效。小米中含有色氨酸，有健脾、安眠的作用，蜂蜜含糖量比较高，食用以后可以产生血清素，有使大脑皮层抑制、促进睡眠作用。牛奶、香蕉、食醋等，也都有助眠作用。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/02/23收听(60808)
"助睡眠先要排除不能吃的干扰睡眠的食物或者饮料，比如浓茶、咖啡、奶茶等，再来归纳有助于睡眠的食物或者饮料，其中最常被提到的大概是牛奶，牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒缓神经作用，所以有助于睡眠，但是要喝温牛奶，不建议喝凉牛奶，也要适量，不能喝太多，喝太多以后会起夜，反而会影响到睡眠。对于乳糖不耐受的患者，牛奶会引起腹泻、腹痛、腹胀，不适合这种方法。另外酸枣仁也是具有安神的作用，可以煮水后饮用，水果比如香蕉有轻度抗焦虑作用，在一定程度上可以帮助睡眠。食物助眠起到的只是辅助作用，日常生活中还应该防止造成失眠的原因，不要过度用脑、不要熬夜，要养成良好的睡眠习惯，睡觉之前不要做任何与睡眠无关的事情，可以听些舒缓的音乐、泡脚、洗热水澡等，使自己尽量放松。"
曾湘豫│北京医院
2020/05/17收听(58610)
可以助眠的食物，具体有以下几种：1、荔枝：被认为对脑组织有补养作用，荔枝还可以改... 赖光辉│首都医科大学宣武医院 2023/12/28播放(80278)
可以助眠的食物，具体有以下几种：
1、荔枝：被认为对脑组织有补养作用，荔枝还可以改...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/12/28播放(80278)
现代社会生活压力大，工作节奏快，部分人会患上临时或者长期失眠，如果不严重可以自己采用药物进行治... 徐敏│首都医科大学宣武医院 2023/03/08播放(79446)
现代社会生活压力大，工作节奏快，部分人会患上临时或者长期失眠，如果不严重可以自己采用药物进行治...
2023/03/08播放(79446)
生活中能够助睡眠的食物还是很多。比如小米，在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大... 赵晓东│北京中医药大学东直门医院 2023/05/01播放(53612)
生活中能够助睡眠的食物还是很多。比如小米，在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大...
赵晓东│北京中医药大学东直门医院
2023/05/01播放(53612)
助眠的中药较多，中药材里助眠的中药分成两类，重镇安神药和养心安神药：1、重镇安神... 杜琳│北京中医药大学东直门医院 2023/09/12播放(34935)
助眠的中药较多，中药材里助眠的中药分成两类，重镇安神药和养心安神药：
1、重镇安神...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/09/12播放(34935)
"有助睡眠作用的水果有很多：1、龙眼，龙眼也称为桂圆，它还是一位中草药，它其中含有蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分。患者如果存在着神经功能衰弱、气血亏虚，平时多吃一些龙眼肉来改善失眠的问题；2、草莓，草莓中矿物质的元素含量比较多，它具有镇静、安神的作用，能够稳定情绪，有催眠作用，因为草莓中钾和镁两种微量元素含量比较丰富；3、奇异果，奇异果中含有丰富的钙、镁，还有维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递。而且其中的钙质能够起到稳定情绪、抑制交感神经兴奋的作用，所以可助眠。"
杨立平│大庆市中医医院
2020/08/26收听(99574)
" 助眠药临床上包括中药和西药，其中的中药又包括中药汤剂和中成药。中药汤剂主要是根据病人的舌苔、脉象给予辨证治疗，然后给予中药汤剂，对于中成药临床上常用的有安神补脑口服液、清脑复神液、百乐眠胶囊、宁神补心片，这类的都是有助于睡眠的药物。 对于西药包括苯二氮卓类的镇静安眠药，也包括非苯二氮卓类的镇静安眠药。常用的苯二氮卓类镇静安眠药，比如艾司唑仑、地西泮、氯硝西泮、氟西泮以及阿普唑仑等药物，这类药物都有一定的成瘾性，建议在医师的指导下进行口服。非苯二氮卓类的镇静安眠药，常用的有唑吡坦片、佐匹克隆片，促进睡眠起效比较快，但是也有一定的成瘾性。建议患者就诊医院在医师的指导下，根据患者的失眠类型给予助眠药物口服。"
刘月姮│大庆市中医医院
2019/12/17收听(41876)
"能够助睡眠的花茶，主要有下面几种：第一、薰衣草茶，薰衣草能够舒缓压力，具有镇静、安神的作用，可以在睡前饮用。第二、琥珀茶，琥珀具有活血化瘀、定惊安神的功效，适当喝琥珀茶可以有效改善睡眠，提高睡眠质量。第三、龙眼百合茶，龙眼调整气血，百合安神，晚上用龙眼和百合泡茶喝，具有安神镇静的作用，能够缓解精神压力，可以帮助进入睡眠状态。第四、玫瑰花茶，睡觉之前用干玫瑰花泡茶，具有清香解郁的作用，能够有效缓解失眠问题。玫瑰花茶还具有促进血液循环、改善肤色、美容养颜的功效，特别适合女性服用。无论服用哪种花茶，量都不要多，量多了以后会起夜，反而会影响到睡眠。花茶助眠只能起到有限作用，最主要的还是要去除引起睡眠不好的原因，并且要养成良好的睡眠习惯。"
2020/11/04收听(93884)
"日常生活中吃的食物有助于睡眠，给大家提供原则性食物的名单仅供参考，比如奶制品含有色氨酸，能够减轻压力，对于褪黑色素的增长和复合胺类物质的增长有关系，有人睡眠之前喝一杯牛奶等奶制品，可以有助于睡眠。水果类的香蕉也可以增加钾离子、镁离子，使肌肉放松，也能促进色氨酸、褪黑色素、复合胺有助于睡眠。还有杏仁含有镁、钾离子，有助于放松。另外，小米粥、豆面汤里面有含有色氨酸的物质，有助于睡眠。还有苹果或者含有维生素的、含有纤维素多的食品，有助于消化，有助于营养的吸收，对神经系统起到很好的保健作用，也有助于睡眠、生物钟的调节功能，这里提供的就是基本的生活中的常见食物供大家参考。"
黄世昌│北京大学第一医院
2020/06/25收听(75568)
谈到失眠就要涉及到治疗问题，失眠治疗有很多种方法，药物方法是重要的，也是最常应用的。失眠药物分... 蔡英丽│北京中医药大学东方医院 2023/08/17播放(77948)
谈到失眠就要涉及到治疗问题，失眠治疗有很多种方法，药物方法是重要的，也是最常应用的。失眠药物分...
蔡英丽│北京中医药大学东方医院
2023/08/17播放(77948)
助眠中成药较多，但是如何选择要找正规的医生和医院，避免由于自行选择出现无效的治疗方式，甚至有副... 张宇│北京中医药大学东直门医院 2023/07/29播放(78956)
助眠中成药较多，但是如何选择要找正规的医生和医院，避免由于自行选择出现无效的治疗方式，甚至有副...
张宇│北京中医药大学东直门医院
2023/07/29播放(78956)
帮助睡眠的茶，主要是用一些可以助眠的食物来泡茶喝，具体如下：1、红枣或者酸枣蜂蜜... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/07/26播放(28652)
帮助睡眠的茶，主要是用一些可以助眠的食物来泡茶喝，具体如下：
1、红枣或者酸枣蜂蜜...
2023/07/26播放(28652)
能够帮助睡眠的饮品，常见于以下几类：1、温牛奶：睡前可以饮用一杯温牛奶，牛奶含有... 李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院 2023/05/22播放(76430)
能够帮助睡眠的饮品，常见于以下几类：
1、温牛奶：睡前可以饮用一杯温牛奶，牛奶含有...
李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/05/22播放(76430)
湖北省中西医结合医院 温暖
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