助睡眠的方法

2023-10-13 13:01播放 : 75408

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助睡眠的方法需要根据失眠的轻、重进行鉴别,如果睡眠较差,通过物理方法得不到较好的效果时要借助药物治疗,助睡眠的方法具体如下:

1、物理方法:可以通过使身体劳累,体育锻炼、按摩、散心,帮助睡眠;

2、药物方法:如常用的褪黑素,中成药包括五味子。

一般轻度失眠通过上述方法都能解决,但比较严重的失眠建议到医院寻求医生帮助,调整睡眠,如果患者合并焦虑、烦躁、抑郁情绪,要先调整情绪,使用助睡眠的药物,后期如果自身状态逐渐调整好,可以遵医嘱停药。

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