哪些食物可以助睡眠

2023-12-28 15:41播放 :

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可以助眠的食物,具体有以下几种:

1、荔枝:被认为对脑组织有补养作用,荔枝还可以改善失眠、健忘、疲倦的症状,因此荔枝具有催眠和提高睡眠质量的作用;

2、核桃:是健脑益智的食物,含有大量褪黑素,可以调节睡眠节律,从而促进入睡、改善睡眠质量;

3、牛奶:含有丰富的色氨酸,色氨酸可以使人产生一定的疲倦感,从而具有镇静、催眠的作用。牛奶可以抑制大脑细胞的活动,从而提高睡眠质量;

4、桂圆:是补血的良好食物,但是桂圆对于气血不足导致的失眠,具有良好的改善作用;

5、红枣:具有催眠、助眠、改善睡眠质量的作用。

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