助睡眠的方法

2023-07-29 18:25 收听:12566

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有助于睡眠的方法有很多,可以尝试饮食治疗,可以经常用蜂蜜和五味子一起泡水喝,五味子本身具有宁心安神的作用,再配合蜂蜜可以补充维生素C,缓解神经焦虑,对于改善睡眠非常好,可以经常地饮用。睡觉之前还可以喝一杯温热的牛奶,可以缓解神经焦虑,帮助提高睡眠质量。平常还可以多喝银耳百合莲子粥,具有滋阴养血、宁心安神的作用,效果也不错。睡觉之前最好不要看电视或者玩手机、玩电脑,容易引起神经兴奋,有可能不利于睡眠。

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