肩膀宽有两个原因，具体如下：
1、骨架比较大，这个是没有办法的，这个是先天的。
2、三角肌特别发达，有一些情况下比如经常进行健身、举重、举哑铃、经常游泳的运动员都会发现肩膀非常宽，这个是由于经常运动引起三角肌的增生，肌肉就会增殖强壮，就会引起肩膀宽。其实这个对肩膀对关节都是有好处的，可以增加关节的稳定性，就是比较不美观。如果想美观一点，就要适当的减少运动，不要经常去做强化三角肌的练习。
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"肩太宽可以采取如下的处理措施：1、肩部的软组织过厚所导致的肩部过宽，可以通过调整饮食结构，并配合适当有氧锻炼的方式来进行调整。比如此时少吃高脂肪、高碳水化合物的食物，调整饮食...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/05/11 收听(96132)
"肩膀太宽，可以通过以下几种方法矫正：1、严格控制饮食：主要是碳水化合物的摄入，通过饮食控制能够减少热量的摄入，能够使身体内大量的脂肪得到消耗，肩膀脂肪减少，会出现肩关节宽度变...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/03/15 收听(97970)
"肩膀太宽可以进行手术矫正或控制饮食、加强锻炼等，具体如下：1、肩膀太宽很多时候是遗传因素所致，很难矫正，主要是因为锁骨较宽等引起肩膀宽，可通过手术把锁骨变短，但是不太科学，会...
张道俭│北京大学第一医院
2023/11/18 收听(12452)
"高低肩的患者需要锻炼双侧，并不仅仅是锻炼一边。具体的锻炼方式如下：1、患者要对比较高的这一侧进行拉伸，此时患者将肩部比较高的这一侧上肢放在身后，之后用对侧的上肢放在脑后，逐步...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/02/05 收听(63010)
"高低肩的主要原因是因为脊柱侧弯导致的。一般胸椎侧弯畸形会导致两边肩膀不等高，如果侧弯角度比较大，肩膀不等高的程度就越大。对于这种情况，临床中主要是以预防治疗为主，同时应该配合...
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2023/05/05 收听(62690)
"高低肩的患者分为两种情况，最常见的就是习惯性的高低肩，也就是可以通过锻炼能够矫正的高低肩类型。这种类型的高低肩患者，需要锻炼水平位置相对比较低一侧的肩膀，锻炼的主要目的是为了...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/18 收听(24676)
"颈肩部的锻炼可以首先进行颈部有规律的伸展运动，通过颈部有规律的伸展，可以增加颈椎的稳定性，增强颈部肌肉力量，从而保护颈椎。同时，还可以做米字操，通过有规律的上、下、左、右活动...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/03/10 收听(40672)
02:24
肩关节疼往往伴随着活动受限，比如手抬不起来，最典型的症状肩关节疼，手不能往上梳头，不能往后系衣服的袋子。很多患者肩关节活动不灵活了之后，去爬墙或者去小区里面拉绳子，这种锻...
易诚青│上海市第一人民医院
2023/07/17 播放（73060）
"肩部疼痛的病人，可以通过向后耸肩、环转运动等方法锻炼，具体如下：第一、向后耸肩动作，患者主动将肩关节耸起，并向后方做环转动作，动作缓慢而且要有节律，能够缓解肩背部的肌肉紧张，...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/02/05 收听(40496)
肩关节脱臼主要见于两种情况：1、中风后位引起的肩关节脱臼，又叫肩关节半脱位，主要是由于肩关节周围肌肉的力量不足，或者照护不当而引起的肌肉的力量降低，导致肩关节脱位。锻炼的办法是...
王欣│山东省立第三医院
2023/12/19 收听(52442)
"肩膀的锻炼主要包括肩关节活动度的锻炼，以及肩关节周围肌肉的锻炼。肩关节活动度的锻炼主要是为了防止肩关节活动功能出现异常，也可以治疗肩关节疾病导致的症状，还能够在肩关节出现损伤...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/07 收听(24100)
肩膀肌肉锻炼分为三个比较重要的部分，分别是三角肌前束、三角肌中束和三角肌后束，每一个部位锻炼的方式都不是特别相同。一般可以从三角肌前束开始锻炼，因为前束相对较为发达，可承受的力...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/07/02 收听(15716)
"女性的胸肌锻炼，主要是通过力量锻炼为主，也就是无氧运动，包括杠铃平推、杠铃平举、杠铃向上斜推以及俯卧撑，都可以锻炼胸大肌以及胸小肌，对于扩大胸肌面积、强壮胸肌有非常多的好处。...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/09/27 收听(89776)
肩膀和颈部可以进行局部的体操练习，种类比较多，相对行之有效的方法有两种：第一、双手扣颈部抬头扩胸运动。两侧手指交叉，手掌根部将颈部后侧肌肉夹起，两侧手臂的肘关节在面前尽量靠拢同...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/09 收听(55870)
01:13
如果肩颈部僵硬是因为劳损引起，可以进行按摩等缓解，如果不会专业手法，可以简单应用擀面杖对僵硬部分进行擀拔。患者平时可以加强颈部周围肌肉力量的训练，颈部肌肉力量训练常用的简...
上官磊│空军军医大学西京医院
2023/11/13 播放（60352）
01:47
韩红│武汉市第四医院
2023/10/18 播放（46746）
"肩部和颈部出现僵硬的症状，需要先进行关节的功能性练习。人体的颈椎能够做前屈低头、后伸抬头、左右侧屈歪头，以及左右旋转摇头的动作。缓解颈部僵硬症状，就需要先做能完成其功能的动作...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/23 收听(48642)
锻炼肩颈主要是有三个方面的动作：第一是肩颈部位的前屈功能，比如肩关节在进行前屈的时候，是通过前侧的肱二头肌以及胸大肌出现肌肉的收缩而出现人体的肩关节前屈。因此在进行锻炼的时候需...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/07/26 收听(84232)
50肩也就是肩周炎，对于肩周炎患者来讲科学的锻炼方法对于肩关节的功能恢复会起到很大的作用。下面简单介绍一下肩周炎的功能锻炼方法。患者将手举过头顶，用对侧的健手牵拉患手，手背后，...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/12/01 收听(77506)
