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"高低肩的患者需要锻炼双侧，并不仅仅是锻炼一边。具体的锻炼方式如下：1、患者要对比较高的这一侧进行拉伸，此时患者将肩部比较高的这一侧上肢放在身后，之后用对侧的上肢放在脑后，逐步...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/02/05 收听(63010)
"颈肩部的锻炼可以首先进行颈部有规律的伸展运动，通过颈部有规律的伸展，可以增加颈椎的稳定性，增强颈部肌肉力量，从而保护颈椎。同时，还可以做米字操，通过有规律的上、下、左、右活动...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/03/10 收听(40672)
02:24
肩关节疼往往伴随着活动受限，比如手抬不起来，最典型的症状肩关节疼，手不能往上梳头，不能往后系衣服的袋子。很多患者肩关节活动不灵活了之后，去爬墙或者去小区里面拉绳子，这种锻...
易诚青│上海市第一人民医院
2023/07/17 播放（73060）
"肩部疼痛的病人，可以通过向后耸肩、环转运动等方法锻炼，具体如下：第一、向后耸肩动作，患者主动将肩关节耸起，并向后方做环转动作，动作缓慢而且要有节律，能够缓解肩背部的肌肉紧张，...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/02/05 收听(40496)
肩膀和颈部可以进行局部的体操练习，种类比较多，相对行之有效的方法有两种：第一、双手扣颈部抬头扩胸运动。两侧手指交叉，手掌根部将颈部后侧肌肉夹起，两侧手臂的肘关节在面前尽量靠拢同...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/09 收听(55870)
01:13
如果肩颈部僵硬是因为劳损引起，可以进行按摩等缓解，如果不会专业手法，可以简单应用擀面杖对僵硬部分进行擀拔。患者平时可以加强颈部周围肌肉力量的训练，颈部肌肉力量训练常用的简...
上官磊│空军军医大学西京医院
2023/11/13 播放（60352）
"肩部和颈部出现僵硬的症状，需要先进行关节的功能性练习。人体的颈椎能够做前屈低头、后伸抬头、左右侧屈歪头，以及左右旋转摇头的动作。缓解颈部僵硬症状，就需要先做能完成其功能的动作...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/23 收听(48642)
锻炼肩颈主要是有三个方面的动作：第一是肩颈部位的前屈功能，比如肩关节在进行前屈的时候，是通过前侧的肱二头肌以及胸大肌出现肌肉的收缩而出现人体的肩关节前屈。因此在进行锻炼的时候需...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/07/26 收听(84232)
50肩也就是肩周炎，对于肩周炎患者来讲科学的锻炼方法对于肩关节的功能恢复会起到很大的作用。下面简单介绍一下肩周炎的功能锻炼方法。患者将手举过头顶，用对侧的健手牵拉患手，手背后，...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/12/01 收听(77506)
01:47
韩红│武汉市第四医院
2023/10/18 播放（46746）
"颈肩部的锻炼方法可以区分为颈部锻炼法和肩部锻炼法，具体如下：1、颈部锻炼法：包括前屈后伸、左右侧屈、左右旋转法、前伸旋转法、后伸旋转法、环转法，患者可以做颈部的米字操；2、肩...
苏毅│安徽中医药大学第二附属医院
2023/05/08 收听(13810)
"颈肩理疗的瑜伽体式，包括以下几种：一、简易坐；二、金刚坐式；三、蛇式变体；四、天鹅式；五、站立前屈式；六、三角伸展式；七、金刚坐及变体；八、简易坐扭转式；九、坐立前屈；十、做...
孙英飞│中日友好医院
2023/08/08 收听(79018)
"肩背部肌肉疼痛，可以通过以下方法进行锻炼：第一、耸肩，缓慢而且有节律的耸肩，可以缓解或者是解除肩背部肌肉的粘连。第二、头后仰、向后拔伸，通过后仰和拔伸来牵伸肩背部的肌肉，从而...
董福│北海市人民医院
2023/06/18 收听(87812)
"颈肩背部劳损或颈项背部疾病，主要是因为长时间低头伏案工作，或弯腰重体力劳动，导致的肌肉劳损、筋膜发炎，出现关节不稳，椎间盘退变，导致一系列疼痛等临床症状。临床中有效的锻炼方法...
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2023/12/21 收听(98508)
"肩峰撞击综合征，多数源自于肩峰和肱骨大结节的增生退变，患者在外展肩关节的时候引起肩峰端和肱骨大结节相互的撞击，久而久之会出现无菌性的炎症，也会导致肩关节的外展活动受限。针对肩...
李磊│泰安市中医院
2023/04/02 收听(30262)
02:21
肩袖术后的康复锻炼比较复杂，要根据肩袖的损伤程度以及不同时间修复的方法不同来加以区分，具体如下： 1、术后第1天：中小撕裂患者的康复比较简单，一般术后第一天可...
刘平│北京大学第三医院
2023/05/09 播放（46838）
"如果病人的肩部及周围组织由于受到外力或者着凉等原因，导致病人肩关节疼痛，同时出现肩关节功能活动受限的病症，可以诊断为病人患有肩周炎。病人患有肩周炎后，可以采取科学的、正确的锻...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/25 收听(94790)
01:31
肩关节镜手术后多久可以锻炼需分阶段，具体如下： 1、术后1-6周需佩戴肩关节保护支具，在康复师及家人帮助下进行被动上肢前举、外旋锻炼。肩关节镜术后初期未完全愈...
阳春华│长沙市第一医院
2023/02/17 播放（72386）
"肩膀宽有两个原因，具体如下：1、骨架比较大，这个是没有办法的，这个是先天的。2、三角肌特别发达，有一些情况下比如经常进行健身、举重、举哑铃、经常游泳的运动员都会发现肩膀非常宽...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/04/01 收听(59740)
