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"腰部疼痛是临床当中常见的一类疾病，产生腰椎疼痛的原因非常多，既包括因为长期姿势不良引发的肌肉劳损，还有因为受凉、受累、外伤活动过度，产生的肌肉、韧带和筋膜的无菌性炎症。也包括...
李晔│北京协和医院
2023/04/19 收听(10130)
02:07
腰椎疼痛自我锻炼方法主要有以下几种方式： 1、有效肌肉拉伸：如平板支撑、五点支撑等； 2、游泳：建议在合适温度泳池中进行，以增加肌肉本身的柔顺性和...
郑拥军│复旦大学附属华东医院
2023/05/26 播放（70480）
01:22
腰椎疼痛需到医院确诊腰部疼痛的原因，排除神经压迫、脊柱骨折、肿瘤等引起的疼痛情况，确认由于久坐以后由肌肉劳损引起，可进行活动锻炼康复，如游泳、小燕飞、平板支撑、五点支撑等...
于峥嵘│北京大学第一医院
2023/08/24 播放（89542）
"腰椎疼痛，自我锻炼的方法如下：1、小燕飞训练：这是最常见的腰背肌力量训练，利用身体的重量使腰部肌肉强度增加，改善腰椎的稳定性，每日完成6-8组，每组完成10-12次。2、山羊...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/10/15 收听(42440)
01:34
腰椎疼痛自我锻炼应选取时机，如腰肌劳损引起，需休息一段时间，等疼痛缓解后再锻炼。如腰椎间盘盘源性疼痛引起，可早期进行腰背肌锻炼，如五点支撑法、小燕飞、游泳等，增强腰肌力量...
刘伟军│武汉市第四医院
2023/03/08 播放（86702）
01:44
锻炼方法游泳是最好的，尤其是蛙泳有背伸动作。如果不仰起脖子，就要呛水，所以会强迫背伸锻炼。游泳很重要，如果实在没有游泳条件，强调也可以跑步，也可以走路，但是走路完以后或者...
李小峰│山西医科大学第二医院
2023/10/14 播放（92034）
02:22
颈椎病通常通过自我锻炼方式，可达到比较理想的帮助。首先自己在生活和工作中经常会长期低头，大家经常要用手机、看电脑等不良生活习惯，时间久了，颈椎局部会产生酸痛，包括肩膀可能...
艾福志│中山大学孙逸仙纪念医院
2023/06/23 播放（65460）
半身不遂也称为偏瘫，这是脑部损伤以后出现的运动障碍，除了针对原发病进行治疗以外，康复训练同样非常重要。如果康复训练得当，半身不遂的症状会慢慢恢复，病人有可能生活自理。最好的方法...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/07/09 收听(51524)
一般来说，如果男性患者出现了阳痿。如果不想去医院治疗，可以先进行自我锻炼方式。常用的锻炼方式主要有以下几种：一、每天或隔天进行有氧运动，打球或跑步，30-40分钟，或者去健身房...
徐亚光│聊城市第二人民医院
2023/09/09 收听(17282)
01:36
心律失常分缓慢性心律失常和快速心律失常，缓慢性心律失常主要是指窦性心动过缓或者是房室结传导障碍。这两种心律失常锻炼的时候，其实都不太影响，平时进行的适合体力的运动即可，反...
李帮清│北京大学人民医院
2023/07/05 播放（48290）
"早期的痔疮通过某些锻炼可以改善痔疮的症状，延缓痔疮的发展。痔疮主要的锻炼方式有提肛锻炼，做提肛锻炼，需要收缩肛门，就像有些时候想排便又要憋住大便的那种感觉。收缩了以后尽力往上...
朱飞│衢州市中医院
2023/12/19 收听(86798)
01:48
耳石症通常有以下几种自我锻炼的方法： 1、取床旁正侧位，目光平视前方，患者迅速向一侧侧卧，观察1分钟，直到眩晕消失之后，在迅速向对侧侧卧。观察1分钟，直到眩晕...
穆俊晌│河北医科大学第三医院
2023/01/12 播放（52570）
"颈椎病患者的自我锻炼，主要还是颈背肌的功能锻炼，以及颈前肌群的功能锻炼。颈背肌的功能锻炼方法有小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑以及游泳等，前两组动作主要适合于刚开始锻炼的...
孙英飞│中日友好医院
2023/04/14 收听(40600)
"由于阿尔茨海默病等神经系统变应性疾病导致的脑萎缩，目前没有彻底治愈的治疗方法，但是可以通过自我锻炼的方法来延缓脑萎缩的病情，比如可以在日常生活中加强户外锻炼，打太极拳、跳舞、...
刘建丰│中山大学附属第八医院
2023/10/13 收听(21086)
02:17
腰肌劳损的自我锻炼模式，首先是要调整姿态，最好的1种方法建议是练站桩，类似于传统的太极拳起式，或者是传统武术的站桩功。但是此种锻炼的方式不建议按照标准锻炼，膝关节微曲即可...
贺振中│山西省中医院
2023/09/15 播放（74944）
"肩周炎患者自主的锻炼是非常重要的，推拿按摩、手法松解、小针刀，都是被动的活动，而自主的功能锻炼则能使医生的治疗得到更好的延续，同时也可以防止过度松解而造成进一步的损伤。锻炼主...
李利│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区
2023/07/19 收听(304)
"腰椎间盘突出的患者可以在病情缓解期自我进行一些锻炼，增强腰背肌的力量从而增加腰椎的稳定性，预防疾病二次复发，对腰椎疾病的防治有非常好的作用。简单介绍几种腰部肌肉功能锻炼的运动...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/11/30 收听(32970)
"在临床上，肩周炎是一种比较常见的病症，主要是由于肩关节及周围软组织发生病变，导致肩关节疼痛，而且功能活动受限的一种病症。在出现肩周炎后，病人可以自我采取适当的锻炼方法，以改善...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/23 收听(46926)
01:54
颈椎病多因颈部损伤、体位不当所致，影像学改变结合相应临床症状可确诊颈椎病，而单纯影像学改变，无明显症状，不能诊断为颈椎病。颈椎病的自我锻炼方法包括颈椎抗阻力运动和颈椎锻炼...
谢南方│洛阳市中医院
2023/04/21 播放（78572）
01:20
日常生活中，实际上有很多腰椎间盘突出症自我锻炼的方法。首先可以通过体育锻炼，比如游泳、打羽毛球这类运动，可以加强腰背肌的强度来增加腰椎的稳定性。腰椎的稳定性改善之后，就可...
魏富鑫│中山大学附属第七医院
2023/06/03 播放（69930）
