山西医科大学第二医院
风湿免疫科
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锻炼方法游泳是最好的，尤其是蛙泳有背伸动作。如果不仰起脖子，就要呛水，所以会强迫背伸锻炼。游泳很重要，如果实在没有游泳条件，强调也可以跑步，也可以走路，但是走路完以后或者跑步完以后，一定要做点体操，有个拉伸动作，或者吊吊单杠、推推双杠，或者做小燕飞等，练练背肌。在日常睡眠过程中，枕头尽量不要枕的太高，睡硬板床，最好仰面朝天睡，防止进一步的弯曲，这些都是需要注意的。按摩也能起一定作用，但不是主要的。强直性脊柱炎应该主动锻炼，包括游泳、跑步、走路、拉单杠、拉双杠等。
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"强直性脊柱炎，治疗目的是减缓疼痛和僵硬感，除了药物治疗，对病人的教育也是至关重要的。病人需要了解的是，尽管疼痛和僵硬感能够通过适当的非甾体类药物治疗得到控制，但是定期做治疗性的体育锻炼，对减少和防止畸形和残废也是非常重要的。行走方面必须要直立行走，定期做背部的伸展运动，睡眠要睡硬板床，并去枕平卧，最好是仰卧或伸背俯卧，避免蜷曲侧卧位。另外还要戒烟，定期做深呼吸运动，以维持正常的胸廓扩张度。游泳是强直性脊柱炎病人最好的运动方式，带上潜水镜和通气管能使颈部明显屈曲畸形的患者做自游泳运动。虽然经常性的身体锻炼和非甾体类药物方案能够治疗大多数的强直性脊柱炎患者，但是部分患者还需要服药缓解。以上问题仅供参考，具体用药、治疗请以医生面诊指导为准。"
李霞│聊城市第二人民医院
2018/05/18收听(61342)
强直性脊柱炎锻炼的方法有很多，首推锻炼方法是游泳。因为强直性脊柱炎的病人在游泳时，腰部向前弓，... 郭会卿│河南省中医院 2023/02/19播放(81970)
强直性脊柱炎锻炼的方法有很多，首推锻炼方法是游泳。因为强直性脊柱炎的病人在游泳时，腰部向前弓，...
郭会卿│河南省中医院
2023/02/19播放(81970)
强直性脊柱炎的锻炼方法如下：1、选择合适自己的锻炼方法，一些轻柔缓慢的运动对病情... 杨藕罗│浏阳市人民医院 2023/03/28播放(50112)
强直性脊柱炎的锻炼方法如下：
1、选择合适自己的锻炼方法，一些轻柔缓慢的运动对病情...
杨藕罗│浏阳市人民医院
2023/03/28播放(50112)
患强直性脊柱炎以后一定要配合医生的治疗，除此以外，锻炼也很重要。锻炼的项目以及时间、强度主要是... 肖玲│太原市中心医院 2023/12/12播放(54952)
患强直性脊柱炎以后一定要配合医生的治疗，除此以外，锻炼也很重要。锻炼的项目以及时间、强度主要是...
肖玲│太原市中心医院
2023/12/12播放(54952)
强直性脊柱炎在稳定期时要进行一些功能性锻炼，可以做足球、摔跤运动。这些运动如果是在急性期避免为... 张依山│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区 2023/09/03播放(91994)
强直性脊柱炎在稳定期时要进行一些功能性锻炼，可以做足球、摔跤运动。这些运动如果是在急性期避免为...
张依山│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区
2023/09/03播放(91994)
在强直性脊柱炎治疗中，服用非甾体止痛药物是一方面，疼痛减轻或者不疼以后服用控制病情发展药物同时... 杨铁生│北京大学人民医院 2023/04/29播放(78758)
在强直性脊柱炎治疗中，服用非甾体止痛药物是一方面，疼痛减轻或者不疼以后服用控制病情发展药物同时...
杨铁生│北京大学人民医院
2023/04/29播放(78758)
"强直性脊柱炎是一种自身免疫性疾病。由于慢性的炎症会使周围的关节出现减退，或者是关节功能的逐渐丧失。其中运动就是最好的保护关节功能的方式。建议在不负重的情况下，锻炼关节，使关节保持活动度和相应的功能。其中又以下集中锻炼最为良好：第一、就是游泳。游泳，既不负重，又可以很好地活动关节度。第二、骑自行车。第三、做仰卧起坐。第四、就是俯卧位，做小飞燕的动作。经过这几个锻炼，都能很好地保护关节活动度。"
赵衍听│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/18收听(46844)
颈椎病通常通过自我锻炼方式，可达到比较理想的帮助。首先自己在生活和工作中经常会长期低头，大家经... 艾福志│中山大学孙逸仙纪念医院 2023/06/23播放(65460)
颈椎病通常通过自我锻炼方式，可达到比较理想的帮助。首先自己在生活和工作中经常会长期低头，大家经...
艾福志│中山大学孙逸仙纪念医院
2023/06/23播放(65460)
半身不遂也称为偏瘫，这是脑部损伤以后出现的运动障碍，除了针对原发病进行治疗以外，康复训练同样非常重要。如果康复训练得当，半身不遂的症状会慢慢恢复，病人有可能生活自理。最好的方法就是通过医生的指导进行系统的康复训练，对患者进行一对一的训练，同时可以自己进行肢体的康复锻炼。康复锻炼原则就是循序渐进，从实际出发，结合自己的耐受情况来制定个体化的康复方案，比如肢体远端精细活动障碍，可以采用手中转球，捡拾各种物品的方法来自我锻炼，以增强肌肉的精细活动控制能力。也可以进行偏瘫侧上下肢的康复训练，目的是防止关节的挛缩，通过锻炼增强肌肉的收缩能力，力量恢复以后就可以适当的进行负重练习。需要注意的是，在整个康复锻炼中需要预防跌倒等意外的发生，以及锻炼过度造成的肌肉关节损伤问题。总之，半身不遂的康复训练是非常漫长的过程，需要持之以恒。
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/04/11收听(51524)
一般来说，如果男性患者出现了阳痿。如果不想去医院治疗，可以先进行自我锻炼方式。常用的锻炼方式主要有以下几种：一、每天或隔天进行有氧运动，打球或跑步，30-40分钟，或者去健身房做有氧运动。二、仰卧起坐或俯卧撑，每天进行2组，间隔20次。三、提肛锻炼，每天进行2组，每组20次。四、每天保证睡眠，睡眠对性功能的影响也非常大。五、还可以自己进行按摩来提高性功能。主要按摩方式：一、腹股沟按摩，在临睡之前将两手放于两侧腹沟处。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次，对增强性欲提高精力有一定作用。二、两手搓热，一手兜住睾丸，另一手小指侧放在小腹阴毛处，然后两手齐用力兜搓睾丸阴茎100次左右，然后换手同样兜搓100次左右。三、两脚并步站立，两脚用力抓地，两腿用力向里挟，吸气时，用力提肛收缩睾丸，双手握拳，吸足气后、舌抵上颚不动，闭气，达极限时呼气，舌放下，全身放松。反复上述动作每天3次，每次5-7分钟。建议不要相信宣传效果很好的专科医院，也不要相信性保健品。
徐亚光│聊城市第二人民医院
2018/05/11收听(17282)
"早期的痔疮通过某些锻炼可以改善痔疮的症状，延缓痔疮的发展。痔疮主要的锻炼方式有提肛锻炼，做提肛锻炼，需要收缩肛门，就像有些时候想排便又要憋住大便的那种感觉。收缩了以后尽力往上提，这个过程持续5-10秒钟，然后每次这样轮回的去做，每组大概做50-100次左右，最好是早晚各做一次，每天要坚持去做，时间久了效果就会显现出来。另外，痔疮的患者可以适当的去跑步、运动，跑步的好处有：1、可以加速肠道的蠕动，防止便秘的发生；2、可以加速血液循环，从而改善痔疮的淤血状态。但是运动需要掌握度，过度的运动导致劳累，反而会加重痔疮的症状。"
朱飞│衢州市中医院
2019/06/12收听(86798)
耳石症通常有以下几种自我锻炼的方法：1、取床旁正侧位，目光平视前方，患者迅速向一... 穆俊晌│河北医科大学第三医院 2023/01/12播放(52570)
耳石症通常有以下几种自我锻炼的方法：
1、取床旁正侧位，目光平视前方，患者迅速向一...
穆俊晌│河北医科大学第三医院
2023/01/12播放(52570)
心律失常分缓慢性心律失常和快速心律失常，缓慢性心律失常主要是指窦性心动过缓或者是房室结传导障碍... 李帮清│北京大学人民医院 2023/07/05播放(48290)
心律失常分缓慢性心律失常和快速心律失常，缓慢性心律失常主要是指窦性心动过缓或者是房室结传导障碍...
李帮清│北京大学人民医院
2023/07/05播放(48290)
"由于阿尔茨海默病等神经系统变应性疾病导致的脑萎缩，目前没有彻底治愈的治疗方法，但是可以通过自我锻炼的方法来延缓脑萎缩的病情，比如可以在日常生活中加强户外锻炼，打太极拳、跳舞、游泳、散步、慢跑等。平时也可以加强记忆训练、语言训练、计算力的训练，或进行各种工作和日常计划的制定训练，都可以是自我锻炼的方法。另外多与人交流、多参加社交活动，比如经常进行下棋、聊天等。饮食上可以多吃新鲜蔬菜、水果、牛奶、核桃等，这些方法针对脑萎缩都能有一定的益处。"
刘建丰│中山大学附属第八医院
2020/06/01收听(21086)
"颈椎病患者的自我锻炼，主要还是颈背肌的功能锻炼，以及颈前肌群的功能锻炼。颈背肌的功能锻炼方法有小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑以及游泳等，前两组动作主要适合于刚开始锻炼的人，后两组动作主要适合于熟练者。如果比较有宽裕的时间，每周进行2-3次游泳锻炼即可，这是锻炼颈背肌的锻炼方法。如果锻炼颈部前肌群，一般可以采用顶墙的方式，比如刚开始锻炼的时候用前额与墙接触，身体保持平行，手可以放在身旁或者是背到腰后部。刚开始的时候可以与墙的角度比较小一点，随着逐渐锻炼，颈前肌群力量加强之后，整个身体与墙的角度可以逐渐的增大，时间可以逐渐的延长。"
孙英飞│中日友好医院
2021/02/09收听(40600)
腰椎疼痛的自我锻炼方法。蹬腿，仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧，足跟用力向斜上方蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原，两腿交替做20-60次；昂胸，俯卧双手支撑床上，从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起，而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平时多休息，鱼跃、俯卧，双手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状，膝部不要弯曲，在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。腰部前俯后伸。站立，两腿分开约肩宽，足尖向内弹动性地向前，弯腰时手触地，然后复位后再向后伸腰，也要弹动性的后伸至最大量。
马成海│河北省沧州中西医结合医院
2018/06/20收听(33784)
颈椎病进行三个层次自我锻炼更有效果，具体如下：1、颈椎局部运动训练，如米字训练，... 武俊英│山西医科大学第一医院 2023/12/02播放(86278)
颈椎病进行三个层次自我锻炼更有效果，具体如下：
1、颈椎局部运动训练，如米字训练，...
武俊英│山西医科大学第一医院
2023/12/02播放(86278)
腰椎疼痛自我锻炼方法主要有以下几种方式：1、有效肌肉拉伸：如平板支撑、五点支撑等... 郑拥军│复旦大学附属华东医院 2023/05/26播放(70480)
腰椎疼痛自我锻炼方法主要有以下几种方式：
1、有效肌肉拉伸：如平板支撑、五点支撑等...
郑拥军│复旦大学附属华东医院
2023/05/26播放(70480)
腰椎间盘突出在缓解期或症状较轻时，... 李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院 2023/04/12播放(35498)
腰椎间盘突出在缓解期或症状较轻时，...
李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/04/12播放(35498)
对于颈椎病，最重要的是通过锻炼达到增强颈椎后部肌肉的力量。由于人体是直立动物，颈椎支撑的应力主... 张凤山│北京大学第三医院 2023/09/13播放(83164)
对于颈椎病，最重要的是通过锻炼达到增强颈椎后部肌肉的力量。由于人体是直立动物，颈椎支撑的应力主...
张凤山│北京大学第三医院
2023/09/13播放(83164)
北大一院 张道俭
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北京安贞医院 高娜
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北大人民医院 杨铁生
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北京医院 刘爱华
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