耳石症通常有以下几种自我锻炼的方法：

1、取床旁正侧位，目光平视前方，患者迅速向一侧侧卧，观察1分钟，直到眩晕消失之后，在迅速向对侧侧卧。观察1分钟，直到眩晕消失，再回到床旁正侧位端坐，目视前方直到眩晕停止。这类训练简单有效，可以增加前庭功能；

2、走一字步，双脚位于一条直线上，迈左脚时，眼睛向左前方看，迈右脚时，眼睛向右前方看，有助于增加前庭适应性。

耳石症在临床上较为常见，有反复发作的特点，耳石复位之后，容易有残留症状或者反复发作，所以自我锻炼较有必要。