腰椎间盘突出自我锻炼的方法
2023-11-30 22:24:26收听:79507
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腰椎间盘突出自我锻炼的方法
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腰椎间盘突出的患者可以在病情缓解期自我进行一些锻炼,增强腰背肌的力量从而增加腰椎的稳定性,预防疾病二次复发,对腰椎疾病的防治有非常好的作用。简单介绍几种腰部肌肉功能锻炼的运动:一、五点支撑法,患者将两下肢伸直,两脚后跟、两肘以及头枕部着地,将腰弓起,坚持5秒钟,反复做10次。二、飞燕式俯卧,取俯卧位,双下肢及上肢向上伸直,并连头同时抬起,坚持5秒钟,反复做10次。三、后身式站立,双手叉腰做腰部后伸,反复做10次。
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