腰椎间盘突出的患者可以在病情缓解期自我进行一些锻炼，增强腰背肌的力量从而增加腰椎的稳定性，预防疾病二次复发，对腰椎疾病的防治有非常好的作用。简单介绍几种腰部肌肉功能锻炼的运动：一、五点支撑法，患者将两下肢伸直，两脚后跟、两肘以及头枕部着地，将腰弓起，坚持5秒钟，反复做10次。二、飞燕式俯卧，取俯卧位，双下肢及上肢向上伸直，并连头同时抬起，坚持5秒钟，反复做10次。三、后身式站立，双手叉腰做腰部后伸，反复做10次。