腰部扭伤怎么才能恢复的快

2023-04-05 02:42

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腰部扭伤之后,首先一定要停止所进行的任何动作。如果条件许可,还可以进行间断性的冷敷,用干毛巾把冰块包起来之后,放在疼痛最严重的地方,每2小时冷敷一次,每次冷敷的时间大约在20分钟,进行间断性冷敷1-2天,受伤2天之后可以局部热敷。最好卧床休息,睡硬板床,3-4周的时间,让损伤的软组织得到充分的恢复。如果继续腰部的活动,损伤的肌肉纤维不容易愈合,容易导致迟发性以及长期的疼痛,引起腰部肌肉的力量下降,经常腰痛。可以口服消炎镇痛药物,洛索洛芬钠;缓解肌肉痉挛药物,盐酸乙哌立松。睡在床上不是很疼的情况下,可以考虑进行适当的腰背肌功能锻炼,包括三点支撑法、五点支撑法、燕子飞等等。到后期下床行走的时候,腰围固定,逐渐增加行走的时间、负重的力量。在不引起疼痛的情况下,进行适当的腰部弯腰、侧腰以及背伸等康复功能锻炼,循序渐进,防止外伤。

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