腰部扭伤之后的具体的治疗要根据本身扭伤的作用力的大小，以及扭伤之后具体出现临床症状的严重程度综合判断。如果扭伤之后有轻微疼痛，腰椎活动范围没有明显受限，一般卧床休息一段时间，避免弯腰、久坐、久站这些劳累劳损的情况，一周左右就能够自行慢慢恢复。要是疼痛明显，局部肿胀也明显，在扭伤之后，24小时之内立即考虑进行冰敷。在超过这个时间之后再进行热敷以及配合针灸、按摩、理疗，以及外用活血化瘀、止痛的膏药等治疗。坚持三周到一个月左右，也就能够慢慢恢复过来。老年人骨质疏松非常明显，有轻微外力扭伤之后容易导致压缩性骨折，疼痛特别明显的应该去医院完善拍片或者核磁共振等检查，排除这方面的问题。