手机浏览
分享:
得了腰椎间盘突出想通过自我锻炼康复,首先要判断腰间盘突出类型以及严重程度。 如果是轻度突出,神经根受压或者神经根症状不是特别严重,可以做有效的腰背肌锻炼,来增...
马雷│河北医科大学第三医院
2023/05/15 播放(99666)
"腰椎间盘突出的自我锻炼方法如下:1、小燕飞:选一张硬板床,患者俯卧位趴在床上,肚子紧贴床面,头颈部和下肢有规律地向上抬,一般一天可以进行4-5组的功能训练,每组可以持续10-...
黄恺│浙江省立同德医院
2021/07/29 收听(21169)
李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/04/12 播放(70996)
"腰椎间盘突出的患者可以在病情缓解期自我进行一些锻炼,增强腰背肌的力量从而增加腰椎的稳定性,预防疾病二次复发,对腰椎疾病的防治有非常好的作用。简单介绍几种腰部肌肉功能锻炼的运动...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/05/13 收听(32970)
腰椎间盘突出患者的锻炼,主要是针对腰背肌肌力的锻炼,也就是加强腰背肌的肌力,使得腰背肌对腰椎有更好的固定、保护作用。具体的锻炼可以分为以下2种:一、床上锻炼:
杨路│南方医科大学中西医结合医院
2018/03/16 播放(52817)
"腰椎间盘突出它是以被动保护为主,而不是主动锻炼。就是腰椎间盘突出并不会因为你做什么主动锻炼,就能把它练回去,这是不可能的,而主要是被动保护。被动保护包括什么?就是避免久坐久站...
王宇│北京大学第一医院
2017/11/25 收听(11172)
"腰椎间盘突出的患者进行爬行锻炼有一定的效果,腰椎间盘突出的患者爬行可以使腰椎的负重减轻,同时可以使腰背部的肌肉得到锻炼,还有促进血液循环的作用。爬行可以使腰背部肌肉在四肢支撑...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/03/24 收听(83989)
"腰椎间盘突出症患者的锻炼常规是用小燕飞的方法锻炼腰背部肌肉,还有抬腿、拱桥式锻炼都是锻炼腰背部的肌肉。为什么锻炼腰背部肌肉呢?因为人的脊柱不但是脊梁骨在负荷上半身的重量,同时...
张智海│中国中医科学院广安门医院
2018/02/28 收听(58415)
腰椎间盘突出症的患者,平时要注意腰背肌肉的锻炼,但是在锻炼过程中需要适度进行,训练量不建议过大,建议每天锻炼1次,每周锻炼2-3次即可。 如果是在疾病的发作期...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/03/17 播放(58022)
腰椎间盘突出损伤,主要因腰部的肌肉力量不稳及腰椎退变,锻炼以增强腰部肌肉力量为主,如燕飞动作,即患者俯卧于床,头、四肢先翘起再落下,反复练习。还可进行五点式支撑或三点式支...
文锋│沈阳市中医院
2018/04/13 播放(68511)
"如果患上了腰椎间盘突出症,出现了腰痛、腿的放射疼痛,这个时候如果我们要做保守治疗,最好的就需要卧床,要睡相对硬一些的床垫,但是不能说硬板床也不是最好,适当硬一些的,比如说棕垫...
杨华东│北京清华长庚医院
2017/10/20 收听(23173)
"腰椎的骨质增生、间盘退变、间盘压力增大,以及腰椎后面肌肉力量对于腰椎本身的保护性减弱,会出现腰椎间盘突出。功能康复锻炼,从这两个角度出发,能够起到不错的效果。可以选择吊单杠,...
赵军│珠海市第二人民医院
2019/08/05 收听(26831)
腰椎间盘突出一定要科学锻炼,要根据腰椎间盘突出的程度和发作,选择不同的锻炼方法。 在急性发作期腰部通常会产生剧烈疼痛,腿的抽麻酸胀甚至疼痛以及下肢感觉减退、下...
王伟卓│西安交通大学第二附属医院
2023/03/14 播放(72251)
"腰椎间盘突出锻炼的方法,包括椎间盘突出不同的阶段,在急性期可以卧床休息、直腿抬高。缓解期可以进行三点支撑、五点支撑,康复期已经恢复比较良好,可以进行有氧锻炼。腰椎间盘突出急性...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/07/23 收听(87004)
腰椎间盘突出分急性期和缓解期,处于急性期的患者不适合进行锻炼,需要睡硬板床静养,让腰肌慢慢松弛下来,突出的炎症会逐渐消退。如果患者处于缓解期,无论经过保守治疗,还是微创治...
朱宏伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/09 播放(66068)
腰椎间盘突出锻炼方式主要有以下几点: 1、改变劳动姿势,例如长期弯腰工作的人员,劳动一段时间后,一般不超过1小时,需要站立做挺胸动作; 2、长期坐...
韩贵和│杭州市红十字会医院
2020/12/25 播放(83011)
腰椎间盘突出症属于临床常见病,病人一定要到正规医疗机构就诊,明确诊断后,由骨科医生给出个性化治疗方案,包括后期功能锻炼。功能锻炼重点放在腰背肌训练上,增强腰背肌力量,有助...
冯建刚│河北医科大学第四医院
2021/01/02 播放(62443)
"腰椎间盘突出患者常见的锻炼方法有腰背肌功能锻炼,首先是五点支撑法,五点支撑法方法是患者平躺在床上,双脚屈曲作为支撑点,头部和双手也作为支撑点,慢慢的将腰部往上挺起,保持这样的...
陈令斌│武汉科技大学附属普仁医院
2017/11/25 收听(55963)
不要说腰椎间盘突出如何锻炼,要说需要更多的锻炼腰椎。其中有一个腰椎锻炼方式,更多的是,首先需要自我保健。有一个口诀,坐有坐相,睡有睡相,站有站相,这是整个脊柱应该去训练的...
何飞平│湖南省脑科医院
2019/03/21 播放(62752)
确诊腰椎间盘突出后可以采取以下两种方式进行锻炼:1、飞燕式锻炼,患者俯卧于硬板床上,双臂靠在身体两侧伸直,头、肩以及双臂向后上方抬起,与此同时双腿伸直向上抬高,使整个身体像一只...
王珏│郑州大学第一附属医院
2020/04/22 收听(49195)