小重量能练出大肌肉吗

2023-04-25 13:24

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肌肉的增长与抗阻力训练确实有一定的联系,使用相对比较小的重量训练,也有可能练出相对强壮肌肉,但是这个过程可能非常漫长,有可能需要数年之久。肌肉的大小以及强壮与否,与遗传因素、饮食营养条件以及后天的肌肉抗阻力训练,都有着密切的关系。假如遗传了父母的基因,而使得身体本身就变得很强壮,肌肉形状比较大,可能不需要太多的抗阻力训练,也能够使肌肉生长发育的很好。营养摄入非常均衡,并且摄入蛋白质量非常多的人群,也有可能出现肌肉的增长。没有前两条先决条件的因素,单纯的小重量肌肉抗阻力训练,很难能够使肌肉增长比较明显,只能相对提高肌肉的耐力。

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