在发生扁平足的时候，可以通过以下方法来练出足弓：
1、功能锻炼：通过功能锻炼的方法来逐渐恢复足弓的高度，进行足趾行走、屈趾运动，可以增加足弓的高度，另外，也可以练习提踵、外旋运动，或者进行足趾的屈曲功能锻炼，使用一根橡皮带、橡皮筋缠绕于足底部，向上牵拉，然后在对抗的情况下反复的屈曲拇趾，就可以慢慢的使足弓显现出来。
2、矫形鞋垫：使用矫形鞋垫，在足内侧放入鞋垫，使得足弓内侧升高大概2-3cm，长期以往可以对足弓起到一个支撑作用，使足弓逐渐的恢复正常。
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01:54
扁平足通过适当的功能锻炼，能够使足弓逐渐增加，这样就可以改善足部的症状。姿势性平足通过功能锻炼的方法能够逐渐恢复；僵硬性平足一般伴有腓骨肌的挛缩，其骨性结构出现异常，需要...
纪泉│北京医院
2023/05/12 播放（26898）
"锁骨在人体前胸部的最上边缘，锁骨能否在身体表面显示出来与人体肌肉含量和脂肪含量有直接的关系。前胸部与肩颈部肌肉越丰厚的人锁骨就越不明显，而前胸部与肩颈部的脂肪含量越多锁骨也越...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/10 收听(33376)
扁平足是比较常见的一种足部问题。它表现的主要是足弓变低，脚心变浅，包括脚越来越大，外翻、外展，脚后跟里向外歪。这种患者会出现脚部疼痛，包括也会出现足底筋膜炎、槌状趾，脚掌长胼胝...
刘凤岐│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/03/14 收听(47934)
01:57
扁平足具体还要分叫柔韧性扁平足、僵硬性扁平足、失代偿的扁平足。现在可能大部分人患的都是柔韧性扁平足，主要病因为神经肌肉方面的原因，但是实际上原因现在还不太清楚，导致足部骨...
黄永波│山西医科大学第二医院
2023/10/23 播放（70532）
"扁平足一般都是先天性的扁平足，有可能是遗传因素，就是父母可能都有扁平足，子女也可能先天性扁平足。扁平足的原因就是脚的纵弓，也就是脚前掌和脚跟走路的时候是着地的，中间应该是空出...
张道俭│北京大学第一医院
2023/10/17 收听(73260)
01:47
扁平足是一种先天性或者后天性各种原因导致足底部纵弓塌陷的畸形，有一定发病率，成人是2%-8%，部分是22%左右。较多人是一种先天性扁平足，由于先天性足底韧带松弛或者先天性...
张道俭│北京大学第一医院
2023/11/13 播放（56322）
01:45
人的正常的足型，从底面看有几个向上的凸起，内侧向上的凸起，纵向的叫内侧纵弓，外侧向上凸起比较小叫外侧纵弓，后侧横着的叫后侧横弓，前侧有向上凸起，叫做前侧横弓。
鲁英│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/04/21 播放（41997）
"在门诊有的患者是因为足部的疾病而前来就诊，经过医生的临床体格检查，必要时可能还会拍片，可能考虑诊断患者患有扁平足。扁平说明脚变平了，正常的脚一般是有一个足弓，就是相当于脚心的...
李晔│北京协和医院
2023/04/26 收听(71664)
临床可以根据以下内容判断自己是否为扁平足：一、稍久站或行走一段距离后，即可引起足部隐痛症状，足抬起后症状会减轻或完全消失，足腰部可有肿胀，足印会发生肥大，足腰减小或平直、丰满，...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/10/02 收听(54074)
01:35
扁平足是比较常见的足部疾病，主要表现为足弓变低，脚心变浅，脚外翻外展，脚部疼痛、足底筋膜炎、槌状趾等。发病原因与遗传、年龄增长等因素相关。扁平足通常分为四期，临床常见为一...
刘凤岐│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/08/18 播放（70070）
03:36
扁平足患儿主要表现为步态异常，如外八字步态，根据年龄判断为生理性扁平足或病理性扁平足。年龄较小的婴幼儿由于足弓尚未发育，下肢肌力和足周围肌力无法支撑负重，导致足外翻或无足...
邓京城│首都儿科研究所附属儿童医院
2023/12/16 播放（57406）
患者如果是扁平足很容易造成疲劳性骨折，多数情况下是因为患者长时间行走、跑步，所以在日常生活中应该注意穿一双比较舒适的鞋，尽量不要穿高跟鞋，因为在穿高跟鞋过程中脚底受力不均，不仅...
李明辉│武汉市第五医院
2023/12/18 收听(29896)
"扁平足既有先天性因素，也有后天性因素，先天性扁平足较为常见，多数是父母双方中的一方存在扁平足畸形。后天因素有多方面原因，既有韧带、肌腱的退变因素，也有外伤、自身免疫性、足部长...
李明辉│武汉市第五医院
2023/04/19 收听(26174)
"关于扁平足，通常的定义是整个足的纵弓出现了塌陷，导致扁平足。由于平足导致的一系列不舒服的症状叫做平足症。一般导致平足的成因有很多，有一些病理性的，比如出生的时候出现了缺氧的情...
杜辉│北京积水潭医院
2023/09/24 收听(77260)
01:24
扁平足就是足弓消失像个平板一样，脚底提起来非常平，扁平足是一个三维立体结构的畸形，不是通常理解的足底扁平，因为扁平足患者足弓塌陷，塌陷之后会导致足跟外翻，在后面看外八字，...
谢杰伟│广东省中医院
2023/09/28 播放（61046）
01:53
扁平足属笼统性概念，主要包括以下两类： 1、先天性扁平足：患者脚底扁平，但韧带强度、肌腱强度等各方面均正常，此类情况较少出现症状； 2、获得性扁平...
周炜│上海市东方医院
2023/04/02 播放（74776）
01:54
扁平足是比较常见的疾病，目前医学方面现在还没有找到具体原因，多数为先天因素，称先天性平足，又称遗传性平足。但也有外伤性平足，也有一种不明原因的情况叫特发性平足，还有和肌腱...
徐林│滨州医学院烟台附属医院
2023/05/09 播放（93692）
"扁平足是指足弓低平或者消失，缓冲力会下降，长时间走路，站立或者运动过量后足部会出现疼痛的症状，扁平足会遗传。平时要多注意休息，用热敷、理疗配合按摩缓解症状，注意穿宽松、合适的...
王颖男│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/22 收听(17812)
"扁平足既有先天性因素，也有后天性因素，其因就是足纵弓塌陷。天性因素与遗传有直接关系，多数因为跗骨畸形发育而引发扁平足。也可见于足纵弓周围韧带松弛、挛缩引发扁平足，后天因素主要...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/04 收听(98860)
