如果需要快速入睡，要调整整个的睡眠习惯、生活习惯、饮食习惯等。白天尽量不要睡觉，可以做适当的运动和适当的户外活动。晚上睡觉前四个小时不要做剧烈运动，不要吃兴奋的食物，如奶茶、咖啡等，可以喝点牛奶、泡个脚、洗个热水澡。睡觉时间不能太晚，一定要在10:00-10:30上床睡觉。
睡觉要保持环境的黑暗，在黑暗的环境和安静的环境当中，可以促进大脑褪黑素分泌，是白天的十倍以上，褪黑素分泌可以促进大脑睡眠，可以很快速的入眠。通过生活习惯、饮食习惯的调整，按时睡觉可以快速的入眠。
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" 正常人的入睡潜伏期是5–30分钟，在这个范围内均属于正常。对于入睡困难的患者要想尽快入睡，需要注意以下几点：1、养成良好的睡眠习惯，随着现代人生活节奏的改变，很多人喜欢...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/06/15 收听(92622)
01:53
加快入睡的安眠药包括唑吡坦，起效特别快的药物如右佐匹克隆、佐匹克隆，也可以应用佳静安定、舒乐安定、氯硝安定等，能较快帮助入睡。唑吡坦的辅助入睡效果较快，而且副作用、耐受性...
彭华│上海长征医院
2023/04/11 播放（51798）
01:58
快速入睡的方法具有以下几点： 1、呼吸调节法：通过调整呼吸来加速入睡； 2、改善睡眠环境：睡眠环境要避免强光、噪音的刺激，同时睡具要舒适、没有异味...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/08/11 播放（39315）
入睡快的安眠药有哪些，临床上一般常用的有唑吡坦片、佐匹克隆片，这些药物是一些新型的治疗睡眠的药物，主要是指作用的时间比较短，半衰期比较短，能够使病人快速的入睡，临床上能够起到很...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/12/13 收听(89162)
"想要入睡快，首先要在安静的环境下，身心得到放松。入睡前可以听舒缓的音乐，也可以喝一杯热牛奶，可以用温水泡脚，让身心得到放松，有利于快速的入睡。其次，入睡前不要思虑过度，不可以...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/06/17 收听(54558)
"入睡快是一种比较好的现象，入睡快说明人体睡眠质量比较高。如果入睡困难，通常属于睡眠障碍的一种，也属于失眠的一种，可能需要通过助眠药物来帮助改善症状。睡眠障碍包括入睡困难、睡眠...
陈营│解放军联勤保障部队第988医院
2023/06/18 收听(24838)
"入睡快是一种比较好的现象，入睡快说明人的睡眠质量比较高。如果入睡困难它是属于睡眠障碍的一种，也是属于失眠的一种，可能是需要通过助眠药物来帮助。睡眠障碍包括入睡困难以及睡眠持续...
聂志扬│北京医院
2023/05/18 收听(27204)
临床上镇静催眠类的药物，可以使人快速入睡，根据其作用时间的长短分为短效、中效以及长效，具体如下：1、短效类的代表药物有咪达唑仑，适用于入睡困难、偶发性暂时性失眠的患者。2、中效...
齐英斌│吉林省人民医院
2023/12/28 收听(31962)
"入睡困难，建议服用唑吡坦、右佐匹克隆等药物，这两个药物具有以下优点：1、起效快：病人吃了以后，一般在半小时内就产生睡意，强烈的想睡觉。2、半衰期比较短：一般维持4-6小时，第...
张为│广西壮族自治区江滨医院
2023/01/12 收听(44328)
正常人的入睡潜伏期是5-30分钟，只要在此范围内均属于正常。入睡快是一种好的现象，说明睡眠质量比较高，日常可以通过以下方法促进睡眠：1、养成良好的睡眠习惯，规律作息，早睡...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/09/30 阅读(3111)
"入睡快说明入睡没有障碍，是睡眠质量好的一种表现。但如果醒得早，就有可能是有问题的睡眠障碍。如果睡眠时间足够，有七个小时，早醒的原因则有可能是睡眠时间够了，入睡快又醒的早，就不...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/03/20 收听(91348)
"入睡快、半夜醒属于睡眠维持困难，也属于失眠的一种。睡眠维持困难指夜间醒来以后难以入睡，或者最后醒来的时间远早于期望的起床时间。半夜容易醒，中老年人发生的比较多。如果在第二天觉...
瞿萍│安徽医科大学第二附属医院
2023/05/26 收听(36808)
"入睡特别快是一个好的习惯，跟平时的睡眠习惯有关系，很多人白天基本不睡午觉，但是白天可以做运动，到了晚上也不做剧烈运动，睡觉前有好的习惯，如喝牛奶、蜂蜜水或者有泡脚、洗热水澡的...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/09/21 收听(81714)
"如果患者仅仅有一次出现入睡时心脏突然颤动，考虑是偶发的早搏，患者临睡之前环境比较安静、注意力比较集中，这样很多早搏是可以感受到的。但是，如果平时患者在运动或者工作中有时不注意...
杨文涛│东营市人民医院
2023/04/30 收听(45172)
"快入睡时身体抖动惊醒，这种情况属于生理性肌阵挛，由于劳累、疲劳而造成。刚刚入睡的时候会出现增多，通过休息、营养可以改善症状。大脑缺血缺氧性疾病、夜间发作性呼吸暂停综合征都会造...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/02/08 收听(97740)
01:46
入睡是正常的生理现象，对于睡眠质量差的人，要运用一些方法，如睡眠习惯、生活习惯及饮食习惯调整，使得比较容易入睡和保证睡眠质量。 白天尽量不要睡觉，晚上睡前4个...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/16 播放（40695）
"想要快速入睡的第一要素就是养成良好的睡眠习惯，尽量避免熬夜，养成规律的作息习惯，在生活中不要有过大的心理压力，学会放松心情，不要使自己有过多的焦虑情绪。在就寝前至少两个小时内...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2023/07/20 收听(21630)
"乌灵胶囊属于中成药，服用的在半个月到一个月以上患者才会有效果，不像地西泮、艾司唑仑、阿普唑仑类的镇静安眠药作用快，不会吃了十分钟、半小时左右就起效，患者就入睡。乌灵胶囊主要的...
杨立平│大庆市中医医院
2023/10/20 收听(64514)
01:58
有一种说法是快入睡的时候突然蹬一下腿，尤其是青少年、小孩子，这是好事，意味着要长高，实际上这是没有科学依据的说法。无论是青少年还是小孩子，婴幼儿又或是成年人，任何年龄阶段...
李书剑│河南省人民医院
2023/07/31 播放（34295）
