正常人的入睡潜伏期是5-30分钟，只要在此范围内均属于正常。

　　入睡快是一种好的现象，说明睡眠质量比较高，日常可以通过以下方法促进睡眠：1、养成良好的睡眠习惯，规律作息，早睡早起；2、睡前不要饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品；3、白天适当运动有助于放松心情加速睡眠；4、保持良好的睡觉环境，避免嘈杂和强光等；5、严重睡眠障碍者可考虑在医生指导下服用助睡眠药物。

　　总之，优质的睡眠可以使人恢复体力，补充脑力，调节情绪，增强免疫力，使各组织器官自我康复加快，保持良好的睡眠对保持身体健康尤为重要。