怎样才能入睡快
2023-06-17 10:30:55收听:66364
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怎样才能入睡快
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想要入睡快,首先要在安静的环境下,身心得到放松。入睡前可以听舒缓的音乐,也可以喝一杯热牛奶,可以用温水泡脚,让身心得到放松,有利于快速的入睡。其次,入睡前不要思虑过度,不可以太过劳累,可以自我按摩足底或头部,也能快速入睡。如果经过上述方法,没有达到入睡快的效果,可以口服药物加快入睡。临床上常用的药物有唑吡坦片、佐匹克隆片,药物起效快,作用时间短,吃完第二天病人不会有宿醉的反应,临床上有很好的疗效。最后,病人可以平时进行体育锻炼,特别是晚饭后,睡觉前可以散步,当身体劳累之后,也能快速的入睡。
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