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腰肌劳损是最常见的腰部慢性疾病,常常是由于长时间伏案工作,弯腰劳作,低头玩手机引起的慢性腰部肌肉的无菌性炎症,表现为腰部的酸胀、疼痛。我们进行腰肌的锻炼就要跟腰肌劳损的发病机制...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/09/22 收听(59292)
腰不好锻炼时应该注意坐姿,避免久坐,加强腰背部肌肉的功能锻炼,可以游泳、做小燕飞锻炼、做瑜伽等。腰不好的患者主要是由于坐姿不良、长期久坐以及缺乏腰背部肌肉功能锻炼引起。可...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/04/28 播放(90819)
"腰部进行锻炼,主要是分为两部分:一是腰部的肌肉进行背伸锻炼,二是进行两侧弯腰。在进行背伸锻炼的时候,通常采取飞燕法,也就是趴在床上,双侧上肢以及双侧下肢和头部一起上抬,肚子贴...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/05/03 收听(86112)
"腰部可以进行以下几种方法锻炼,效果相对较好:1、腰背肌训练:如小燕飞训练、山羊挺身训练、引体向上、高位下拉训练,均可以加强腰背肌的力量强度,能够增强腰椎的稳定性,使腰部临床症...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/07/30 收听(27025)
"因为人体的腰部是需要经常活动的部位,所以很容易产生病变,在腰部发生病变后,采取正确的、科学的锻炼方法,有助于腰部病变的恢复。锻炼方法可以采用拱桥锻炼法,告诉病人取仰卧位,然后...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/02 收听(83298)
"腰不好的患者,可以进行这种骑行式的锻炼方式。但是骑自行车锻炼要尤其注意,因为在骑自行车的时候路面不平整或者姿势处于弯腰状态,再有在骑行的时候容易发生一些意外事故或者意外情况,...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/05/14 收听(34432)
腰背部肌筋膜炎是因为腰背部的肌肉,长期的慢性劳损所引起的疾病,主要表现是腰背部酸胀、疼痛、乏力、腰膝酸软。如果出现腰围部肌筋膜炎,药物治疗的同时,还需配合锻炼。腰背部肌筋...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/03/24 播放(54523)
"腰骶椎间盘突出,进行如下锻炼:1、在突出的急性期,应当严格卧床休息,不能活动,否则会引起神经根水肿加重,导致病情加重,不利于恢复。2、在急性期度过之后,进入恢复期,可以采取两...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/07/10 收听(37201)
"可以嘱咐病人经常的进行腰背部的功能锻炼,可以加强局部的肌肉力量,增加腰椎关节稳定性,可以有助于腰背部位的病变恢复。具体的锻炼方式是进行三点拱桥锻炼方法,嘱咐病人取仰卧位,以双...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/09 收听(50016)
"腰椎不好可以是腰椎本身的疾病,不一定和肾脏有关系。临床上比较常见的有腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎骨质疏松、腰椎小关节紊乱、腰背部肌筋膜炎等情况都可以引起腰椎的不舒服,而这些病...
赵军│珠海市第二人民医院
2020/02/24 收听(21141)
"腰不好不一定是肾不好,腰不好可能是肾结石,有的患者可能合并有血尿,可以做泌尿系超声来排查。腰不好可能还是腰椎病,腰痛可能向臀部、下肢放射,可以做腰椎CT来排查。腰不好还有可能...
刘滇军│武汉市中心医院
2020/09/08 收听(73212)
一般颈椎不好的原因很多,比如颈椎病、颈椎增生或者颈椎术后引起颈椎功能差,患者进行功能锻炼要区别对待,比如坐姿错误引起的要纠正坐姿,经常低头作业或者低头玩手机或者打游戏要改...
夏祖辉│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)白马寺院区
2019/04/05 播放(59937)
脊柱不好主要发生于两个部位,颈椎和腰椎最常见,尤其白领工作者。很多颈椎患者颈部酸胀疼痛、腰部酸痛。脊柱不好最主要是预防,如避免久坐、久站、长时间低头。锻炼方法可进行颈背部...
赵鑫│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2020/01/10 播放(65893)
"颈椎不好,一般是指颈椎退行性改变、无菌性炎症,引起颈部周围的肌肉韧带出现收缩挛缩,引起僵硬的感觉,从而引起颈部疼痛、活动有受限。所以,我们的锻炼主要是要松解颈部的肌肉,缓解肌...
李伟雄│娄底市骨伤医院
2018/05/14 收听(52964)
腰椎间盘突出症有必要进行腰肌的锻炼,如进行简单腰背肌的拉伸运动。常用方法为趴床做小燕飞运动,即保持脊柱在一条直线,头往上扬、脚往上抬,能够有效拉伸腰背部的肌肉,从而帮助锻...
李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/04/03 播放(97577)
"在日常生活中锻炼腰部的活动方式比较多,比如可以自己扭扭腰部,或是趴在床上做燕子飞这个动作,或者是定时做做仰卧起坐、俯卧撑这类的,也可以耍耍呼啦圈,或者是多出去走一走、散散步、...
李定刚│内江市第二人民医院
2021/05/26 收听(81025)
腰5、骶1突出锻炼方法如下: 1、改善坐姿:挺直腰坐和站,坐立1小时,站起来休息10分钟,避免不良的坐姿,也避免久坐; 2、功能锻炼:像游泳,特别...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/04/14 播放(93041)
腰背肌的功能康复锻炼,目前常见的办法就是五点支撑法、小燕子飞和吊单杠。五点支撑法就是躺在床上,两个脚后跟胳膊肘和头部作为五个支撑点,把腰椎抬离床面,在这过程当中一定要慢抬慢放。...
赵军│珠海市第二人民医院
2019/07/24 收听(38291)
"病人发生腰部病变,都可以通过科学的、正确的腰部肌肉锻炼,以加强肌肉力量,增加腰椎关节稳定性,有效的缓解临床症状。在临床具体锻炼方法是,可采用拱桥锻炼法,嘱病人取仰卧位,然后以...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/05 收听(64941)
腰不好是不是肾有问题,此时要辨证来看。如果是腰椎疾病或者腰部肌肉疾病,比如腰椎间盘突出、腰椎骨质增生、腰肌劳损、腰椎退行性改变,会出现腰酸、腰胀、腰痛或者活动障碍,这时与...
郭东阳│成都医学院第一附属医院
2020/05/06 播放(75561)