因为人体的腰部是需要经常活动的部位，所以很容易产生病变，在腰部发生病变后，采取正确的、科学的锻炼方法，有助于腰部病变的恢复。锻炼方法可以采用拱桥锻炼法，告诉病人取仰卧位，然后以头部、双肘部及双足跟部为支撑点，鼓励病人尽量向上挺肚子，使腰部形成一个拱形。还可以嘱咐病人采用小燕飞的锻炼方式，让病人取俯卧位，然后头部及四肢尽量向上抬起，同样会使腰部形成一个拱形。也可以采用单杠锻炼法，告诉病人双手握住单杠，然后身体做缓慢的引体向上动作，可以加强腰部肌肉力量，增加腰椎关节稳定性，有助于腰椎病变的恢复。