月经后的第一周是女孩子减肥的最佳阶段，经历了上周经期的不适，这一周随着月经的消失，身体会处于非常舒适的状态，这个阶段新陈代谢会加快 ，消化功能良好，心情也处于一种愉悦的状态。这时候要注意控制饮食，有针对性的适量运动，就能很好的起到减肥作用。
月经后的第二周身体处于一种调整状态，新陈代谢依旧旺盛，这一阶段仍然是减肥的好时机，但是这一阶段食欲会非常旺盛，营养吸收也非常好，所以这一阶段要增加运动量，科学饮食，吃些不易长胖的食物。把握好最佳的减肥时间，一定会有事半功倍的效果。
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跳绳的最佳时间是下午3-6点，并且不宜在饭前半小时、饭后1小时及睡前2小时内跳绳。跳绳可以增加人体的能量消耗，从而达到减肥的目的。因为早晨人体的各项机能均处于比较低的水平...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/02/18 阅读(4599)
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减肥运动的最佳时间具体如下： 1、上午：每天清晨或早晨9点左右运动能激发身体阳气。肥胖重要原因是阳气不足，早晨或上午阳气最为旺盛时进行适当运动，能够阳中升阳，...
张晓伟│河北省人民医院
2023/11/03 播放（81008）
"人工流产后最佳的减肥时间是在生理恢复期后，也就是人工流产半个月后可以考虑减肥。但一定要注意减肥不要过度，如果通过减肥在短期内使脂肪含量小于体重的20%就会影响月经，使女性出现...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/03/26 收听(56556)
跳绳是一项全身运动，如果能坚持下来，就能够达到减肥的效果。同时还应该控制饮食，也就是管住嘴、迈开腿。对于正常人来说，跳绳时间可以在早餐前，也可以在两餐之间、晚餐后，都是可以的。...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/05/11 收听(56934)
跑步减肥的时间应根据自身情况进行调整，建议在晚饭后1-2小时进行。减肥有多种方法，比如控制饮食、身体锻炼、服用减肥药物、针灸等。饮食控制和身体锻炼是减肥的基础方法，也是最...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/09/26 阅读(3775)
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喝咖啡最好是上午喝，不要晚上喝，晚上喝咖啡浓度太高，容易引起失眠。咖啡中含有大量的咖啡因，可以提高一定的基础代谢率，对于活化脑细胞以及增加大脑组织中的多巴胺非常有利。但是...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/02/14 播放（65980）
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春夏是一年中最适合减肥的季节，因此时气温相对较高，有利于机体代谢，配合针灸作用可利于痰湿消除，从体质上改变肥胖程度。而且天气较热，着装较少，也利于暴露针刺部位，方便针灸，...
崔星│广州中医药大学深圳医院
2023/07/23 播放（82386）
"通过运动减肥是可取的，既可以提高自己的免疫能力，促进血液循环，还可以甩掉身上多余的脂肪，让身体处于健康的状态。运动时间可以根据自己的工作、生活习惯来调节，但对于减肥者而言，既...
刘文颖│章丘市中医医院
2023/04/02 收听(91716)
"对于剖腹产的妈妈，减肥的最佳时间要看妈妈产后剖腹产伤口恢复的情况。即便是下床活动，也要在手术后24小时排气之后，才可以适当的下床走动或者有轻微的活动。减肥最好的时机是要等拆完...
刘玉杰│朝阳市第二医院
2023/09/03 收听(47790)
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现在大家越来越重视运动，最简便最容易完成的是跑步，但跑步一定要量力而行，对于体重特别大的肥胖人士来说，不太推荐跑步。跑步的时间要看自己的情况，有些人可能会主张天亮比较凉快...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/02/06 播放（83560）
产妇减肥时间应根据女性的身体恢复情况决定，人工喂养的女性可3个月后开始，母乳喂养的女性应在停止哺乳后再进行减肥。生产后身体各方面均需一定的时间恢复，过度减肥可能导致身体免...
李晓雯│中日友好医院
2023/05/01 阅读(4204)
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月经后减肥最佳时间为月经结束后1周，此时减肥者可尝试进行适当运动，以燃烧囤积于腹部的脂肪。由于此阶段身体内新陈代谢加快，可通过运动较好刺激脂肪分解，月经后减肥效果较明显。...
孙秀芹│北京大学首钢医院
2023/12/01 播放（84792）
"减肥的最佳时间是在9-18点，非糖尿病患者可以进行空腹锻炼。选择早晨空腹锻炼是因为人体经过晚上休息，体内储存的热量已经被消耗，锻炼时没有热量摄入，可以有效地消耗储备能量，使脂...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/03/19 收听(54880)
"减肥运动最合适的时间至少应在饭后一小时，吃饱后不能马上运动，会给胃肠带来机械性刺激，可能出现呕吐、胃痉挛等症状，而且吃饱后血液集中在消化器官，如果此时运动，肌肉也需要血液，就...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/08/31 收听(49558)
"经期后减肥的最佳时间是月经刚干净1周内，月经后的1-7天是减肥超速期，这个时期可以控制饮食，配合锻炼等减肥，在这个时期体内激素变化会引起心情舒畅，代谢增加，通过饮食调理和运动...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/06/28 收听(70416)
运动减肥一般无时间要求，任何时间段均可达到最佳效果，避免饭后立即运动即可。通过运动减肥较为可取，既可提高免疫能力，促进血液循环，亦可消耗多余的脂肪，让身体处于健康的状态。...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/11/15 阅读(3630)
"产后的减肥通常在47天以后开始进行，因47天以后产道损伤逐渐恢复。减肥要清算自己的最佳饮食摄入量，由营养科医师或内分泌科医师根据患者的身高、体重、所从事的职业，算出患者总的热...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/09/17 收听(64794)
剖腹产减肥的最佳时间是术后3-6个月后才可以减肥，如果过早的减肥会影响伤口愈合和身体健康，还会影响奶水分泌减少以及哺乳。剖腹产后身体完全恢复需要3-6个月的时间，身体完全恢复后...
王志欣│哈尔滨市第一医院
2023/05/15 收听(12588)
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减肥期间如果要喝咖啡，最佳的时间是在上午，因为要咖啡当中多少会含有能量，如果喝完咖啡之后没有及时运动，可能造成过多能量以脂肪的形式储存下来，导致肥胖。如果在晚上喝咖啡，可...
张晓伟│河北省人民医院
2023/11/03 播放（79946）
适当喝蜂蜜水有助于减肥，多建议在早餐前饮用，但蜂蜜含糖量较高，饮用过多反而可能会加重肥胖。蜂蜜水具有补中益气、润燥止咳、解毒的功效，早餐前空腹喝一杯蜂蜜水，能够增加饱腹感...
姚炜│北京大学第三医院
2023/08/31 阅读(3046)
