睡眠不好吃什么食物调理

2023-08-17 06:12

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很多食物都有调整睡眠的作用。较熟悉的有热牛奶、小米类的食物。这些食物里面都含有色氨酸,色氨酸在进入人体之后可以转化为5-羟色胺,具有中枢神经抑制作用的,可以起到改善睡眠的作用。营养脑神经的食物,也具有改善睡眠的作用,坚果类如核桃、红枣等。改善睡眠需要综合性的治疗,并不是单纯靠食物就能够起到作用的,结合锻炼及药物治疗,才能够真正有效的改善。

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