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"睡眠不好如果吃食物进行调理,首先可以在睡觉前喝一杯温牛奶,对改善睡眠质量会有所帮助,另外还可以适当吃一些桂圆、核桃、大枣、阿胶等食物,也可以缓解睡眠不好。通过食物进行调理是一...
孙雪美│沈阳市中西医结合医院
2023/09/08 收听(76756)
患者睡眠较差可以进行食物调理,具体如下: 1、温牛奶:温牛奶含有色氨酸,对中枢神经具有镇静作用,进而有助于提升睡眠质量; 2、酸枣仁:患者可以使用...
李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/04/05 播放(59798)
"由于社会发展比较快,人们生活压力越来越大,越来越多的人出现睡眠障碍,大部分睡眠障碍是心因性,还有些老年人睡眠障碍是功能性。出现睡眠障碍其实并不可怕,建议先寻找失眠的原因,找出...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/07/29 收听(50080)
"睡眠不好,可食的饮食物有:1、红枣莲子汤,莲子60g,红枣120g,冰糖500g。莲子去心,用水浸泡,红枣洗干净与莲子一起放在锅里,加水煮沸,再用小火煮至软烂,放冰糖,其作用...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/10/26 收听(28342)
"睡眠不好,要根据体质来选择食物,具体如下:1、红枣桂圆八宝粥等:偏于气血虚者可选择红枣桂圆八宝粥、红枣枸杞山药粥等,红枣健脾益气、养血安神,桂圆宁心安神、养血、健脑益智,山药...
芦晓宏│辽宁省血栓病中西医结合医疗中心
2023/05/30 收听(40826)
睡眠不好要改善生活习惯,使生活习惯利于睡眠,比如晚上睡觉时要保持环境舒适、安静,光线要适合,没有噪音,冷暖适合,上床之后不要看电视、手机、玩游戏。最好是在11点之前睡觉,...
马丽娜│海口市人民医院
2023/05/06 播放(85992)
睡眠不好多采用中成药进行治疗,例如朱砂安神丸口服或者养血清脑颗粒,长期口服谷维素及维生素B族类药物,可以口服刺五加脑灵液或者安神补脑液,入睡困难建议口服舒乐安定片。养成良好的作...
李洪莲│英德市人民医院
2023/05/21 收听(92262)
睡眠不好的调理方法具体如下: 1、养成良好的作息时间:要想有良好的睡眠状态,就必须有固定的睡觉时间,成年人一般每天睡眠时间是7-8h,保证良好的睡眠时间要有固...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/08/14 播放(48098)
"睡眠不好的调理要通过生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯的调理,首先生活习惯,白天尽可能不要睡觉,白天可以做户外的活动和运动,晚上睡觉前四个小时不要做剧烈运动,不要吃兴奋的食物,包括...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/01/05 收听(28422)
睡眠不好有很多原因,有的人是过度紧张,那么就应该合理的调节自己的生活和工作,避免给自己过大的压力,如果调解以后还睡不着,就需要找医生帮忙;还有的人是心情不好,遇到一些不愉...
刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院
2023/06/17 播放(96022)
"睡眠质量不好可以通过饮食调理,也可以服药进行治疗,具体如下:第一、睡眠质量不好通过饮食调理,首先要清淡饮食,而且要吃营养丰富的食品,包括水果、蔬菜类食品和优质蛋白类食品,优质...
于园园│宁夏医科大学总医院
2023/04/08 收听(22996)
"睡眠不好总是有原因的,比如用脑过度、疲劳过度、思虑过重;有焦虑、抑郁的情绪性病变;有重要的脏器病变,比如肝病、肾病、贫血等,就应该请专业医师进行检查,确诊以后提出有针对性的治...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/04/28 收听(40230)
睡眠不好是非常笼统的概念,睡眠不好分为几个方面,大部分患者都有睡眠障碍,即有可能是入睡困难,或睡眠维持困难,或既不能入睡也不能维持,甚至有时患者的睡眠体验感不好。老百姓通...
洪道俊│北京大学人民医院
2023/12/03 播放(76172)
关于睡眠不好如何调理?其实就是怎么去看待睡眠的问题,睡眠好不好是自己判定,我今天给大家一个标准,睡得好不好,睡眠质量高不高?就是第二天日间工作能力有没有受损?如果你第二天工作、...
张昌勇│武汉市精神卫生中心
2023/06/01 收听(83636)
睡眠不好主要分为生理性改变以及病理性改变两个类型。生理性睡眠不好常见于外界环境刺激、生活节律不规范以及焦虑、抑郁等精神因素刺激有关,这种情况可以进行生活方式调控,建议减少电子器...
孙雪美│沈阳市中西医结合医院
2023/06/20 收听(17854)
根据睡眠不佳的不同类型有不同的调理方法,具体失眠类型以及调理方式如下: 1、短期失眠:若患者短期睡眠不好,如进行时差调整,此时可以使用褪黑素类药物帮助调整睡眠...
母艳蕾│北京医院
2023/08/30 播放(50288)
"睡眠不好如何进行自我的调理,首先要养成良好的作息时间。按时睡按时起,晚上9点必须上床,而且睡觉时要远离手机,早晨也要按时起床,避免赖床,有的研究睡眠时右侧卧位更利于入睡。同时...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/01/20 收听(98796)
判断失眠的好坏,以次日社会生活能力有无影响为标准。有影响时为睡眠质量不好,需调整睡眠。 方法为:分析近期是否受到刺激、压力、情绪变化或变故,判断这些影响是否产...
张昌勇│武汉市精神卫生中心
2023/09/08 播放(74130)
"老是睡眠不好临床上又称为睡眠障碍,对于这种情况建议从生活习惯上进行调整,养成按时睡按时起的好习惯,同时睡觉前可以听舒缓的音乐进行放松或者喝一杯热牛奶,平时可以用中药的酸枣仁泡...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/07/13 收听(39996)
"关于睡眠不好怎么调理的问题,首先要找出引起睡眠不好的原因,针对原因进行调理。引起睡眠不好的原因很多,大体上可以分为两大类:一类是器质性的病变;另一类是功能性的病变。在器质性的...
曾湘豫│北京医院
2023/08/30 收听(63830)