睡眠不好怎么调理
2023-08-30 18:28:23收听:25049
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睡眠不好怎么调理
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关于睡眠不好怎么调理的问题,首先要找出引起睡眠不好的原因,针对原因进行调理。引起睡眠不好的原因很多,大体上可以分为两大类:一类是器质性的病变;另一类是功能性的病变。在器质性的病变里面,睡眠不好常常是其它慢性病的症状之一,有些病会引起身体的不舒服,比如让身体疼痛、麻木或者瘙痒,还有憋喘、心慌等。睡眠本身是一个放松的过程,身体不舒服就让身体不放松,肯定会影响睡眠。所以这一类器质性的问题,主要是要针对原发病进行治疗,把原发病解决,睡眠也会随之好转。
功能性的疾病过去叫做神经衰弱、植物神经功能紊乱,这类病人除了睡眠不好以外,还会有情绪方面的问题,比如情绪不稳定,因为工作压力大、学习紧张等,造成的精神不放松。白天要处理的事情太多,到晚上睡觉,脑子还没有完全放空,白天的事情还在脑子里盘旋,挥之不去,所以肯定会影响到睡眠。针对这种情况就要做一些调节神经方面的治疗,可以给予具有安神作用的中成药口服,必要的时候还需要给予抗焦虑和抗抑郁的药物治疗。
养成良好的睡眠习惯也非常的重要,要睡觉之前不要喝浓咖啡、浓茶等饮料,也不要追剧、玩游戏等,不要做任何与睡眠无关的事情,还要营造良好的睡眠环境,比如温度合适,不要有强光刺激、噪音等,养成良好的睡眠习惯对改善睡眠的质量很有好处。
功能性的疾病过去叫做神经衰弱、植物神经功能紊乱,这类病人除了睡眠不好以外,还会有情绪方面的问题,比如情绪不稳定,因为工作压力大、学习紧张等,造成的精神不放松。白天要处理的事情太多,到晚上睡觉,脑子还没有完全放空,白天的事情还在脑子里盘旋,挥之不去,所以肯定会影响到睡眠。针对这种情况就要做一些调节神经方面的治疗,可以给予具有安神作用的中成药口服,必要的时候还需要给予抗焦虑和抗抑郁的药物治疗。
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