睡眠不好如何调理
2023-04-28 22:15:53收听:46704
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睡眠不好如何调理
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睡眠不好总是有原因的,比如用脑过度、疲劳过度、思虑过重;有焦虑、抑郁的情绪性病变;有重要的脏器病变,比如肝病、肾病、贫血等,就应该请专业医师进行检查,确诊以后提出有针对性的治疗方案。
配合医师治疗的同时可以做自我调理,比如白天午休少睡、白天适当多活动、参加文体活动、锻炼身体提高抵抗力。晚上睡眠的时候按时上床、按时就寝,睡前不喝浓茶、不喝咖啡、不看书、不动脑筋,可以洗个温水澡、泡一泡脚尽量让自己放松安然入睡。
如果实在睡不着可以服用一些中西药物,如镇静安神的药物,按需服用、间断使用。白天的工作量可以做到劳逸结合,调整好自己勿过度疲劳。可以吃五谷杂粮、淡饭粗茶,不要营养过剩、不要暴饮暴食等。经过这样的调节,再配合医师治疗就能收到临床上很好的效果。
配合医师治疗的同时可以做自我调理,比如白天午休少睡、白天适当多活动、参加文体活动、锻炼身体提高抵抗力。晚上睡眠的时候按时上床、按时就寝,睡前不喝浓茶、不喝咖啡、不看书、不动脑筋,可以洗个温水澡、泡一泡脚尽量让自己放松安然入睡。
如果实在睡不着可以服用一些中西药物,如镇静安神的药物,按需服用、间断使用。白天的工作量可以做到劳逸结合,调整好自己勿过度疲劳。可以吃五谷杂粮、淡饭粗茶,不要营养过剩、不要暴饮暴食等。经过这样的调节,再配合医师治疗就能收到临床上很好的效果。
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