睡眠不好如何调理
2023-12-03 10:32:08播放:81652
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睡眠不好如何调理
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视频内容
睡眠不好是非常笼统的概念,睡眠不好分为几个方面,大部分患者都有睡眠障碍,即有可能是入睡困难,或睡眠维持困难,或既不能入睡也不能维持,甚至有时患者的睡眠体验感不好。老百姓通常说的睡眠不好如何调理应该是指失眠,要分清失眠的原因。绝大部分失眠都为功能性失眠,即神经功能层面的问题。如年纪增大睡眠节律改变,有家族背景,即整个家族容易出现睡眠困难,由于重大外界应激如生活上、情感上、工作上的事情给患者重大应激,会出现睡眠不好。出现睡眠不好,首先从病根上来解决。如果有诱发因素,应该将诱发因素慢慢缓解或改善。如果通过以上方法还不能改善,可以选择睡眠药物,如安定类药物或诱导睡眠的药物都可以帮助患者改善睡眠。部分患者很担心该类药物会有成瘾性。目前有很多的物理疗法,如音乐睡眠,音乐治疗师可以帮助患者选择适合诱导睡眠的音乐,在音乐下很容易诱导患者的睡眠。可以改变家庭的卧室环境,如把整个卧室全部改装,变成比较温馨的环境,有时睡眠可以得到改善。睡眠不好需要综合性调理,针对病因方面、药物方面、生活习惯、躯体方面都要作综合调理。
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